Какие продукты включить в рацион тем, кто борется с признаками старения, и как поддерживать здоровый образ жизни даже на отдыхе — в этом интервью.
kristina1.JPG
Интуитивный подход и самодисциплина
Для меня ЗОЖ — это баланс правильно подобранного питания, питьевого режима, физических нагрузок, полноценного сна и поддержки психоэмоционального состояния с помощью расслабления, йоги, медитаций. 
Но все же первое место в этом списке занимает именно правильное питание, которого я придерживаюсь уже много лет. В моем рационе нет сахара и продуктов с его добавлением, фастфуда, полуфабрикатов, колбасы, газировок, выпечки из белой муки.
Я сторонница интуитивного питания. Когда есть четкое понимание баланса БЖУ, можно получать максимальную пользу для здоровья от любого приема пищи.
Вместо диет
Пару раз в неделю устраиваю разгрузочные дни, убирая из рациона мясо и рыбу. В этот период стараюсь готовить преимущественно из растительного белка, овощей, фруктов и зелени.
Люблю время от времени проходить детокс-программы, особенно в постпраздничные дни и после болезни. Чтобы запустить естественный процесс очищения организма, пища должна быть легкой для усвоения, но при этом содержать полный набор всех необходимых макро- и микроэлементов.
Прежде чем самостоятельно составлять рацион, обратите внимание на источники, из которых вы берете информацию. Я советую читать материалы только дипломированных и сертифицированных специалистов, чтобы не пострадать от вредных советов псевдоврачей.
Anti-age рацион
Питание во многом определяет характер старения кожи и организма в целом. Существуют продукты, которые замедляют этот процесс. Вот список того, что я бы рекомендовала включить в рацион всем, кто столкнулся с первыми признаками старения:
1. Стоит начать с клетчатки — это зелень, бобовые, ягоды, артишоки, семена, орехи и любые овощи из семейства капустных.
2. Кишечнику необходимы естественные пробиотики, которые содержатся в йогурте и капусте кимчи.
3. Добавьте в один из приемов пищи цельное зерно — это лучший источник бета-глюкана, снижающего уровень холестерина в крови.
4. Не забудьте про полифенолы — самые мощные антиоксиданты. Они есть в черном шоколаде, миндале и чернике.
5. В качестве суперфудов добавляйте куркуму, зеленый чай и спирулину.⠀
kristina2.JPG
ЗОЖ без выходных
Я стабильно занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. Составляю авторские программы тренировок, которые публикую у себя в блоге.
Чтобы не срываться, тренируюсь даже на отдыхе. Когда пробую местную кухню, отдаю предпочтение блюдам из свежих овощей, фруктов, морепродуктов.
Доверяй, но проверяй 
В последнее время также слежу, чтобы составы косметики были натуральными. Пометка «100% natural» на упаковке, как правило, ни о чем не говорит. 
Из ухода для лица мне нравятся средства от Zeitun, линейки It’s clear и Kurquma у бренда Faberlic. Для волос использую твердый шампунь от MeelaMeelo.
Дневной крем для лица ZEITUN Wedding Day
zeitun.jpg
Бальзам для губ FABERLIC It’s Clear
faberlic_balm.jpg
Крем для кожи вокруг глаз FABERLIC Kurquma
faberlic.jpg
Твердый шампунь MEELA MEELO Pro Vitamin
shampoo.jpg