Знаешь ли ты что пить воду полезно и это не менее важно чем витамины для нашего организма? Как научиться выпивать нужное количество воды в день и сколько ее необходимо, расскажет TBEAUTY.RU.
Женские издания предлагают различные полезные советы для хорошего самочувствия и внешнего вида. Они могут различаться, но в каждом из них вы обязательно найдете один и тот же пункт: "Пейте как можно больше чистой воды! Пить воду полезно!". Не напрасно этот совет является одним из основополагающих в сфере красоты и здоровья.
Вода – это и гладкая кожа, и стройная фигура, и здоровый цвет лица, и легкость во всем теле. Но далеко не все могут выпивать 2 литра воды в день, что составляет примерно восемь стаканов. Да что там восемь – некоторые не могут осилить даже трех. И вообще, кто сказал, что для каждого человека норма воды одинакова и составляет те самые 2 литра? Почему пить воду полезно, а не какую-то другую жидкость?
Для начала разберемся, сколько воды необходимо нашему организму. Нужное количество воды – это примерно 200 миллилитров на 10 килограммов веса. То есть если твой вес составляет 60 килограммов, тебе будет достаточно 1,2 литра чистой воды. Твоему мужчине понадобится больше, а ребенку, соответственно, меньше. Лишняя жидкость большой пользы точно не принесет.
Один из самых распространенных вопросов: "Почему в суточную норму употребления жидкости не входят чай, кофе, соки или супы?". Все просто: вода не содержит кофеина, солей, холестерина, жира, поэтому выводится из организма не так, как напитки, содержащие все эти вещества.
Многие также спрашивают: "Зачем мне пить, если я не хочу?", считая, что пить воду необходимо лишь для того, чтобы утолить жажду. Но когда организм испытывает жажду, он близок к обезвоживанию и испытывает большой стресс. Организм нужно увлажнять до того, как ты почувствуешь жажду. А для этого нужно пить маленькими порциями и достаточно часто.
Итак, как же привить себе привычку наслаждаться чистой водой в нужных количествах изо дня в день?
- Постепенность. Если не пьешь воду вообще, начни хотя бы с двух-трех стаканов в день. Один стакан с утра, еще один-два – в течение дня. С каждой неделей увеличивай количество на один стакан, пока не дойдешь до нужного результата и не почувствуешь, что привыклп.
- Существуют определенные моменты, когда выпить стакан воды просто необходимо, и напротив, когда пить воду не рекомендуется. Например, рекомендован стакан воды утром, примерно за полчаса до завтрака, ведь за ночь уходит около 1 литра воды, и водный баланс необходимо восполнить. Также полезно выпить стакан воды после плотного приема пищи. А вот на ночь увлекаться водой не стоит – это может привести к отекам.
- Не заменяй воду другими жидкостями – кофе, чаем, соком и тем более – сладкими газированными напитками.
- Пить воду полезно, но не залпом. Так ты наполнишь желудок, и тебя будет преследовать ощущение, что больше пить тебе не нужно. А это был всего лишь один стакан! Пей воду маленькими глотками и понемногу.
- Сделай так, чтобы пить воду было удобно и приятно. Купи термокружку, стакан из органического пластика или красивую стеклянную бутылку – тогда питье воды станет удобным и приятным. Не советуем пить воду из пластиковых бутылок: длительное хранение воды в емкостях из этого материала значительно ухудшает ее качество.
- К слову, о качестве. Внимательно следи за тем, какую воду ты пьешь. Вода из-под крана не всегда подходит для регулярного употребления. Кипяченая вода также не является альтернативой для организма, так как агрессивная тепловая обработка вместе с вредными и опасными устраняет все полезные и нужные организму вещества. Конечно, жажду ты утолишь, но никакой пользы организму это не принесет. Лучшим решением станет вода, очищенная с помощью фильтра, например, домашней системы очистки воды eSpring. Результат – чистая вода с приятным вкусом и запахом, безопасная по химическому составу. Более того, в ней сохранена концентрация кальция и магния – элементов, жизненно необходимых для здоровья.