TOPBEAUTY приготовил для тебя весеннюю диету и готов рассказать, как правильно питаться весной, чтобы восстановиться после холодов.
- За долгие месяцы холодной зимы организм обезвоживается, поэтому возьми себе за правило выпивать 1,5 литра воды ежедневно.
- Откажись от строгих диет. Голодание не лучшим образом сказывается на ослабленном холодами организме. Лучше просто правильно питаться.
- Твоя весенняя диета должна быть насыщенна витаминами В, С, D и каротином, которых не хватает организму после зимы. Дефицит витаминов C, A и каротина восполнят свежие фрукты и овощи. Витамин D содержится в кисломолочных продуктах, твороге, сыре, а еще растительном и сливочном масле, желтках яйца, морепродуктах, печени рыб. Отруби и цельнозерновой хлеб содержат большое количество витаминов группы В. А грецкие орехи помогут преодолеть усталость.
- Сладкое лучше заменит на мед, сухофрукты или варенье.
- Налегай на кисломолочные продукты, они поддерживают баланс микрофлоры в кишечнике.
- По возможности пей больше свежевыжатых натуральных соков, они помогут восстановиться после зимы.
- Чтобы правильно питаться весной и быть в хорошей форме, откажись от жаренного. Выбирай блюда, приготовленные на пару и сохранившие свои полезные свойства, к примеру рыбу, мясо или овощи.