Если ты не находишь оснований радоваться новому дню, значит, ты просто не умеешь его правильно встречать. Просыпаться по утрам в хорошем настроении – это целая наука. В этом материале мы решили собрать 15 полезных советов для лучшего утреннего старта.
Открой все окна
Утром открой окна спальни, гостиной, кухни – пусть весь дом наполнится свежим воздухом. Так ты сможешь ощутить, что наступил совершенно новый день, а твое сознание начнет генерировать свежие мысли и идеи.
Пой песни
Позволь себе самовыражаться. В кровати, в душе, в машине – ты можешь где угодно спеть пару своих любимых треков и вообразить себя поп-звездой. Но помни: утро коварно – выбирай динамичные песни, иначе уснешь на первом куплете.
Выброси ненужные вещи
Наводить порядок лучше всего утром, так как в это время мы максимально рационально воспринимаем вещи, которые нас окружают. Все, что в перспективе может захламить помещение, отправляем в мусор без сожалений. Проведи этот ритуал несколько раз и заметишь, что стала собираться быстрее, а все нужные предметы – ключи, документы, заколки – перестали волшебным образом пропадать.
Выучи новое слово на иностранном языке
Каждое утро начинай с изучения нескольких слов или предложений и через год ты сможешь без труда объясниться в другой стране, понять, о чем поет твой любимый исполнитель, или удивить друзей и близких новым искрометным выражением.
Наведи порядок на рабочем столе
Протри пыль, убери все лишнее и создай рабочую обстановку. Потраченное время стоит того прилива сил и вдохновения, которое ты получишь после уборки.
Сфотографируй себя
Почему бы не сделать утреннее селфи? Позволь себе быть настоящей и естественной – отложи косметику в сторону и не скрывай своих эмоций. Попробуй фотографировать себя каждый день в течение месяца, а потом сделай забавный коллаж, который покажет, как ты изменилась за это время.
Соверши небольшую прогулку
Если ты не поклонница утреннего бега, то замени его получасовой прогулкой, которая также положительно скажется на твоем организме. В будний день ты можешь выйти из дома пораньше и пройти пешком несколько остановок, в выходной – прогуляться до булочной и купить к завтраку свежих круассанов.
Александра Миллер,
психолог, парапсихолог.
Сны
Сразу после пробуждения вспоминай свои сны. Возможно, в них скрываются подсказки от твоего подсознания. Работая с информацией снов, ты устанавливаешь с ним контакт, усиливаешь интуицию и становишься гораздо внимательнее к мелким деталям.
Установка
Пока твоя голова не забита разной информацией, закладывай в нее правильные ориентиры. Не скромничай: "Я счастлива со своим любимым мужем и прекрасными детьми!", "Я успешный президент компании", "Я чемпионка мира по боксу" – подумай, чего ты хочешь достичь, и мысленно повторяй эту фразу каждое утро.
Если тебе предстоит важная встреча, попробуй с утра представить нужный тебе итог. Не допускай ошибку многих – не прогнозируй каждый этап, дай реальности вести тебя к цели своим путем. Как правило, он оказывается самым кратчайшим.
Улыбка
Хочется тебе или нет – улыбайся. Физиология рождает эмоции точно так же, как и эмоции рождают физиологию. Если ты продержишься с улыбкой, пусть даже искусственной, несколько минут, то настроение начнет улучшаться само собой.
Темп
Постарайся добиться размеренного темпа. Спокойные и невозмутимые люди всегда на гребне волны удачи, потому что могут ее почувствовать и поймать за хвост. Чем больше ты суетишься, тем меньше успеваешь.
Музыка
Сделай жизнеутверждающую музыкальную подборку для утренней рутины. Подойдет все, что вдохновляет и заряжает хорошим настроением.
Утренняя гимнастика
Составь свой небольшой утренний комплекс упражнений для тренировки какой-либо области мышц и старайся выполнять его каждое утро. Небольшие, но систематические тренировки дадут результат уже через несколько недель.
Завтрак
Приготовь себе вкусный и полезный завтрак, завари чашечку чая и представь, что ты завтракаешь в городе своей мечты. И не забудь про утренние витамины.
Мир за окном
Если тебе нет нужды выходить с утра на улицу, подойди к окну, посмотри на мир за окном и растворись в нем с ощущением того, что этот мир принадлежит тебе. Благодаря этому твое сознание возьмет высокую планку предстоящего дня.
