Я боюсь стареть: как принять неизбежное

Страхи в жизни человека играют важную роль, они необходимы для нормального выживания индивида и помогают предохранять человека от травм и смерти. Но есть необоснованные страхи, представляющие собой просто какое-то предчувствие. Страх старости относится именно к такому виду.

Основной источник этого страха – приобретение негативных знаний по поводу старости. Социальные рекламы и само общество убеждают нас в том, что старость влечёт за собой некрасивость, нищету, одиночество и бедность. Мы боимся не причину, а последствия.

Мы боимся не просто старости, а то, что она с собой приносит. Морщины, лишние килограммы или излишняя худоба, обвисшая кожа, пигментные пятна, сбои в работе внутренних органов... Это все отражается на самочувствии, внешнем виде и самооценке: страх быть некрасивым бьет по нашему самолюбию. Мало, кто стареет красиво.

Но больше всего люди бояться одиночества. Пожилые люди, как правило, уже не ходят на работу, родственники и дети приезжают редко, а человек – это существо социальное, ему трудно жить в изоляции. Отсюда и появляется страх постареть – мы боимся остаться одни.

Некоторые ученые-геронтологи (занимающиеся изучением процессов в организме человека при старении) считают, что старость начинается уже после 25 лет. То есть тогда, когда заканчивается физический рост организма человека. Вот почему многие молодые девушки и парни так боятся приближения их 30-го дня рождения.

Однако эволюция не стоит на месте и постоянно нас меняет. Сегодня 40-летние люди выглядят довольно молодо, а ведь пару веков назад не все могли дожить до этого возраста. В романе в стихах "Евгений Онегин" мать Татьяны считается старушкой, хотя ей не было больше сорока. А старенькой матери Раскольникова из романа "Преступление и наказание" было всего 43 года. Помни, что все относительно и многое зависит от нашего восприятия. 

Как не загнать себя в яму со своими страхами? Прежде всего, принять ситуацию – ты не можешь повлиять на естественный ход вещей, никто не может. Все вокруг тебя стареют и это нормально. Сохранить свое здоровье и красоту – вот приоритетная цель, которая заслуживает твоего времени и сил. Как это сделать? Все гораздо проще, чем ты думаешь.

Ухаживай за кожей. Пигментные пятна – некрасивый признак старости и его можно избежать. Всегда защищай кожу от солнца, пользуясь специальными средствами, чаще увлажняй ее.

Ешь больше рыбы. Омега-3, содержащиеся в лососе, скумбрии, форели и сардинах, обладают противовоспалительными свойствами. Они благоприятно влияют на работу сердца.

Держись подальше от курильщиков и сигарет. Заметила, что курильщики, как правило, выглядят старше? Все из-за канцерогенов и смол, содержащихся в сигаретах. Они оказывают негативное влияние не только на внутренние органы, но и на кожу, волосы и зубы.

Занимайся спортом и качай мышцы. Известно, что позвоночник – столб жизни, а мышцы его каркас. Занимайся спортом и особенно силовыми тренировками. Хотя бы два раза в неделю. Во время этих занятий кровь насыщается кислородом, повышается иммунитет, сжигаются лишние калории, увеличивается работоспособность и улучшается настроение.

Регулярно занимайся сексом. Как ни странно, этому есть научное объяснение. Во-первых, во время секса вырабатывается эндорфин, который нейтрализует действие кортизола, влияющего на старение. Во-вторых, после секса происходит естественное увлажнение кожи лица и она приобретает здоровый румянец. В-третьих, проходит бессоница и оттечность вокруг глаз. В-четвертых, активное дыхание во время секса прочищает легкие и обогащает их кислородом. Наконец, это просто поднимает настроение. 

44-летняя Камерон Диаз не только с достоинством принимает свою старость, но и стремится научить этому всех женщин. В своей "Книге о долголетии" актриса призывает любить себя в любом возрасте и прекратить ныть по поводу морщинок и других признаков старости. "Старение – это льгота, это подарок судьбы, – пишет Камерон, – Я считаю, что с годами красота прибавляет в цене, а не обесценивается". 

47-летняя Дженнифер Энистон навсегда останется для нас то самой Рейчел Грин из сериала "Друзья". Красивой, жизнерадостной и уверенной в себе девушкой, которая точно знает, что ей ни в чем нет равных. В декабрьском интервью журналу Marie Claire актриса отметила, что сейчас она счастлива как никогда в своей жизни, во многом благодаря своему мужу – Джастину Теру. 

Мелинда Бренди – одна из основательниц движения "embracing age" ("принятие возраста") – в свои 54 года успешно конкурирует с молодыми моделями. Она принимает старение с достоинством и выступает против любых манипуляций с телом: "Чем больше мы ставим над нашей внешностью эксперименты, тем сложнее оставаться довольными собой".