Авторизация

Войти с аккаунтов

Или как пользователь сайта:

Если у Вас нет аккаунта, пожалуйста, зарегистрируйтесь.
САЙТ.jpg
Уже
в продаже!

Групповые программы против тренажеров: что выбрать?

Тренажерный зал или групповые программы? Несомненно, выбор следует сделать исходя из целей, которые мы перед собой ставим. Наш фитнес-эксперт разложил все по полочкам и рассказал, что тебя ждет в обоих случаях.
Групповые программы против тренажеров.jpg

Станислав Лысаковский.jpg

Станислав Лысаковский,
персональный тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit


Исходя из приоритетов и своего режима, пойми, какие зоны тела нуждаются в проработке, и выбирай подходящий формат тренировки. И помни: занятия должны приносить удовольствие.

Групповые программы

Функционально развитое тело 
Основным плюсом ГП является работа во всех плоскостях движений. Разноплоскостной тренинг является наиболее эффективным для снижения жирового компонента тела и повышения расхода калорий на тренировке. Работа в направлениях, нетипичных для повседневного образа жизни, требует от мышц гораздо большего напряжения. К тому же, в отличие от большинства тренажеров, на ГП ты работаешь всем телом, учишь себя правильно держать в пространстве, укреплять мышцы центра и держать осанку за счет своих же мышц. 
Разнообразие тренировочного процесса
Сетка ГП порой настолько разнообразна, что у тебя есть возможность попробовать себя во всех направлениях и развить многие качества своего организма: силу, гибкость, ловкость, координацию, выносливость. Каждая следующая тренировка отлична от предыдущей и не позволяет тебе оставаться в зоне комфорта.
Мотивация в группе 
Что может быть хуже, когда человек рядом с тобой делает движение лучше, чем ты? Отличный стимул постараться, чтобы в следующий раз уже кто-то другой смотрел на тебя и думал, что ты лучшая в группе.
Укрепление ССС (сердечно-сосудистой системы)
Ритмичная музыка на активных уроках заставляет держать определенный уровень сердцебиения, поэтому занимающийся зачастую находится в зоне аэробной нагрузки, при которой укрепляется сердечно-сосудистая система.
Безопасность 
Форматы ГП предусматривают планирование программы, рассчитанной как на новичка, так и на подготовленного спортсмена, что позволяет выбрать для себя то движение, которое не доставит тебе чувство дискомфорта и позволит провести тренировку эффективно и безопасно для всего организма. Групповой тренер отследит твои ошибки и даст рекомендацию для достижения правильного функционального движения.

Тренажерный зал

Тренажерный зал – самое популярное место в фитнес-клубе. Он определенно имеет огромные плюсы, поэтому в нем такой большой поток посетителей.
Силовая нагрузка
Тренажерный зал является лучшим местом, где ты можешь подобрать необходимую нагрузку для тела. Групповая тренировка больше рассчитана на среднего человека, и порой ты не можешь получить той нагрузки, которая заставила бы осознать, что нагрузка достаточна.
Изоляция движения 
Конструкция большинства тренажеров разработана для работы с отдельными мышечными группами, в то время как корпус находится в изолированной позиции, что позволяет разгрузить позвоночник от нагрузки и в то же время изолированно проработать отдельную мышечную группу. 
Свобода выбора времени тренировки
Расписание групповых занятий составлено так, чтобы охватить наибольшее число посетителей. Наиболее загруженными часами является утреннее время и вечернее, что заставляет человека подстраиваться под расписание. Куда удобнее планировать свое время, исходя из планов на день.
Собственная тренировочная программа
Возможность составить и подобрать свою собственную тренировочную программу позволяет максимально корректировать свои тренировки и улучшать свои показатели. Именно от правильного построения тренировочного процесса зависит интервал времени, за который ты сможешь достичь результата и получить от него удовольствие. 
Нравится
Дата публикации: 20.04.2017 12:27:09
Количество комментариев 0

Введите код с картинки

CAPTCHA
Новости партнеров

Интересное в сети