Как ухаживать за ногами

В конце дня ноги отекают, появляется ощущение тяжести. Это случается из-за высокой температуры воздуха, нарушения кровообращения или же генетической предрасположенности. 

• Как помочь? 

Не сидите долго в одной позе. Даже если вы находитесь в офисе с утра и до позднего вечера, то каждые 1,5 часа снимайте обувь и делайте небольшую разминку. 

• Мини-зарядка 

Поднимайте и опускайте ноги, затем поворачивайте их вправо-влево, помассируйте колени, поочередно сжимайте-разжимайте пальцы то на правой, то на левой ноге, сделайте поочередно вращение ступнями 10 раз в одну, 10 раз в другую сторону. Затем встаньте и пройдитесь хотя бы 10 минут. Когда приходите домой, то 15–20 минут полежите на спине, запрокинув ноги на стенку или подложив под икры высокую подушку.  Не забывайте делать теплые ванночки с мятой или мелиссой и употребляйте в пищу петрушку и укроп, которые обладают мочегонными свойствами. А еще попробуйте ограничить себя в употреблении соли или замените обычную соль на йодированную. 

Ноги немеют, вены синеют и набухают, образовывая жгутики-узелки, выступающие через кожу. Варикозу подвержены 40% женщин, причем уже после 23–25 лет.  Если вас беспокоят проблемы с ногами, носите обувь на каблуке не выше 5–7 см не чаще 1–2 раз в неделю. Помните: при варикозе к факторам риска относят воздействие на тело высоких температур: отпуск в жарких странах, увлечение солярием, банями, сауной, а также изменение гормонального фона: более 20% женщин жалуются на тяжесть в ногах во время беременности, перед месячными или во время приема оральных контрацептивов. Для профилактики проведите обследование у флеболога. 

Обязательно делайте разгрузочную гимнастику, самомассаж и контрастный душ. Облегчить состояние ног можно с помощью лечебных мазей и кремов на основе конского каштана – они улучшат кровообращение вен и их тонус, а охлаждающие гели с ментолом и мятой снимут отеки и усталость. 

Если вас беспокоит эта проблема, носите обувь из натуральной кожи, льна или хлопка. Выбирайте максимально открытые босоножки, для того чтобы кожа "дышала". 

• Как помочь? 

Принимайте общие или местные получасовые и укрепляющие ванны с корой дуба, шалфеем, ромашкой, эссенциальным маслом лаванды или чайного дерева. Эти природные компоненты избавляют от повышенной потливости и прекрасно очищают кожу, поскольку обладают антибактериальным эффектом. 

В аптеках есть специальные тальки и кремы, помогающие быстро устранить неприятную проблему влажных ног и неприятного запаха. 

В самые жаркие дни лета обезвоженная кожа на ногах подвержена особым испытаниям. На ней появляются глубокие, долго не заживающие трещины, приносящие дискомфорт и боль. 

• Как помочь? 

Мойте ноги два раза в день теплой водой. Горячая вода исключена, она приводит к расширению сосудов, потере влаги и усилению сухости кожи. Глубокий пилинг необходимо проводить 2–3 раза в неделю. После этого насухо вытирайте ноги хлопковым полотенцем, наносите питательный крем, содержащий эфирное масло льна, миндаля или кунжута, а также заживляющие экстракты зверобоя, оливковое или кокосовое масло.