Узнали у ведущей программы «Настроение» на канале «ТВ Центр», как мотивировать себя на занятия спортом, о правильном питании и о том, как после рождения четырех детей оставаться в хорошей форме.

пкп.jpg

Ира, расскажи, как можно быть мамой четверых детей и оставаться такой стройной?
Все просто — я каждую минуту помню, что эфирные костюмы шьют и покупают на весь телесезон и поправиться просто не имею права, чтобы не подводить костюмеров. (Смеется.) Ну а если говорить серьезно, мне повезло: я с детства не особо люблю сладкое. Если вдруг очень хочется тортик или конфетку, то могу себе позволить, конечно, но всегда ем маленькими кусочками, максимально растягивая удовольствие. 
Единственно, к чему из сладкого я неравнодушна, — это варенье. Обожаю арбузное, инжирное и из лепестков роз. В целом стараюсь правильно питаться и с детства приучаю к этому своих детей. Обязательно плотно обедаю. Часто на работе — в кафе «Мосфильма». Всегда беру первое блюдо и рыбу или нежирное мясо с гарниром или овощным салатом. А для перекусов у меня в машине всегда есть яблоки.

Назови продукты, которые ты никогда не ешь.
Почти не ем сахар. Хлеб — в минимальном количестве. Газированные напитки и фастфуд тоже под запретом в нашем холодильнике. 

А как насчет фитнеса?
Стараюсь заниматься хотя бы два раза в неделю — хожу в спортзал рядом с домом. Если не получается выбраться, то дома каждый день делаю планку. Это фантастическое упражнение, оно задействует очень много мышц. Нужно всего лишь пять раз подряд простоять по минуте с минутным перерывом. Иногда прямо во время выполнения упражнения читаю детям или готовлюсь к эфиру — просматриваю тексты.

Ты приучаешь детей к спорту?
Да, у нас очень спортивная семья. Все дети ходят в спортивные секции: старший сын Алекс — на дзюдо, Герман и Рома занимаются хоккеем, а Марийка — фигурным катанием. Зимой мы ездим на горнолыжный курорт, летом, в отпуске, который проводим на море, много плаваем, а в городе катаемся на роликах и велосипедах.

Что мотивирует тебя ходить в спортзал? Какие слова ты говоришь себе, когда совсем лень?
Я перепробовала разные виды спорта: ходила на групповые занятия, степ-аэробику, танцы… Было сложно ходить регулярно, потому что мой график не всегда позволял подстроиться под общее расписание, я много пропускала. Бассейн тоже не зашел. А вот тренажерный зал — идеально. Могу выстраивать удобный график, чтобы не пропускать занятия, заранее договариваюсь с тренером, а потом, даже если лень, неудобно не прийти и подвести ее. Это же такое удовольствие: позаниматься час и победить лень и усталость! Даже плохое настроение сразу куда-то всегда улетучивается. Главное — выбрать спортивную нагрузку по душе.
Есть один хороший совет: чтобы спорт стал твоей привычкой, надо регулярно заниматься им ровно месяц, потом уже не придется себя заставлять — возникает устойчивая потребность в этой приятной физической усталости. Ты сама захочешь пойти в спортзал — вот увидишь. Преодоление себя рождает удивительное удовлетворение и внутренний восторг, что ты смогла!