Витамины для иммунитета и сохранения красоты кожи этой зимой

В период холодов и сезонных простуд нашему иммунитету просто необходима встряска. Традиционным для поддержания иммунной системы является витамин C. Его недостаток приводит к упадку сил, вялости и снижению сопротивляемости организма к воздействию неблагоприятных факторов. Кстати, организм не способен сам вырабатывать витамин С, поэтому он обязательно должен присутствовать в нашем рационе в виде правильных продуктов питания или биодобавок.

Обязательно обрати внимание на витамин А. Он обладает противовоспалительными свойствами, повышая сопротивляемость организма к вирусам и бактериям. Также витамин А поддерживает остроту зрения, обладает антиоксидантными свойствами, помогает коже восстановить влагу и даже замедляет процессы старения. 

Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты также способствуют укреплению иммунитета – они снижают активность воспалительных процессов в организме и обладают системным иммуномодулирующим действием. Более того, Омега-3 кислоты уменьшают проявления депрессии, улучшают память и способность к концентрации внимания, а также снижают уровень «плохого» холестерина и улучшают работу сосудов. 

Еще одним средством для укрепления иммунитета является акулий сквален. Можно сказать, что это «экзотика» для России, а вот в Японии акулий сквален имеет давнюю традицию применения в качестве общеукрепляющего, иммуномодулирующего и антибактериального средства. Оказывается, что акулий сквален – средство 2 в 1. Ведь он также улучшает состояние кожи при шелушениях, восстанавливая ее липидную пленку, и спасает волосы и ногти от сухости и ломкости. 

Сегодня все ученые в один голос говорят об уникальности витамина D и его исключительной пользе для организма, в первую очередь для костей и зубов, так как он помогает усвоению кальция и фосфора, что влияет на их прочность. Не секрет, что витамин D вырабатывается в основном под действием солнечных лучей, так что зимой мы особенно остро нуждаемся в нем. Он также регулирует обменные процессы и деятельность нервной системы, стимулирует синтез гормонов, влияет на работу щитовидной железы, сердца и повышает иммунитет. 

Без витамина Е или “витамина красоты” очень сложно обойтись зимой, тем более обладательницам сухой и увядающей кожи. Он обеспечивает сияние и гладкость кожи, участвует в формировании коллагеновых и эластиновых волокон, способствуя профилактике морщин, замедляет процессы старения и борется со свободными радикалами в организме. Одновременно витамин Е способствует насыщению мозга кислородом и эффективен для профилактики стресса. 

Витаминами группы В нельзя запастись впрок, поэтому они должны постоянно присутствовать в нашем рационе. Они борются с сухостью кожи, трещинами и «заедами» в уголках рта. Витамины группы В также стимулируют циркуляцию крови, нормализуют работу нервной системы и мозга, улучшают углеводный обмен, помогают справляться со стрессом и защищают организм от преждевременного старения. 

Зимой нельзя игнорировать недостаток витаминов, ведь это существенно сказывается на внешности и здоровье человека. Тщательно следи за своим рационом, включая в него необходимые продукты питания и витаминные комплексы.