Изнутри и снаружи
Моя концепция IN&OUT рассматривает организм как единую экосистему. Мы не можем добиться устойчивого результата в косметологии, если концентрируемся только на «фасаде» — то есть коже.
IN — это работа с внутренним состоянием: коррекция дефицитов нутриентов, гормонального фона, восстановление микробиома и снижение уровня системного воспаления.
OUT — грамотно подобранные косметологические процедуры, домашний уход. Любые активные компоненты и внешние манипуляции в разы эффективнее, если проблема уже была проработана изнутри.
Проще говоря, на этапе IN мы создаем плодотворную «почву», а на этапе OUT — высаживаем в нее «семена», которые точно взойдут.
Почему косметология может не работать
Омоложение нельзя рассматривать только снаружи — это осознание закономерно пришло ко мне с клинической практикой. Я начала применять IN&OUT более 10 лет назад и по сегодняшний день придерживаюсь этого подхода.
Видела много пациенток, которым передовые и дорогостоящие процедуры не давали желаемого или долгосрочного эффекта. Кожа не «принимала» филлеры, быстро возвращались птоз, тусклость, воспаления.
Мне стало очевидно: результат от любого внешнего вмешательства будет кратковременным, пока в организме есть триггеры — скрытое воспаление, нарушение гормонального баланса, нехватка «строительных материалов». Например, бесполезно ускорять синтез коллагена инъекциями и уходом, если процесс нарушен из-за дефицита витамина С и железа в организме.
IN&OUT против классической косметологии
В классической косметологии обычно действует схема «проблема — процедура». Есть сухость кожи — делаем биоревитализацию. Есть пигментация — делаем фототерапию.
IN&OUT-подход работает по другому принципу: «проблема — диагностика — системная коррекция — процедура». Сначала выясняем, почему кожа стала сухой: может, дело в дефиците нутриентов и хроническом стрессе или же всему виной нарушение барьерной функции. При этом мы не исключаем процедуры для работы с кожей, но повышаем их эффективность за счет предварительной подготовки организма.
Классическая косметология фокусируется на следствии, а IN&OUT — на причине.
Почему кожа стареет
Я выделяю несколько внутренних «воров молодости»:
— Хроническое системное воспаление: его вызывают скрытые очаги инфекции, дисбиоз кишечника и непереносимость продуктов (часто через IgG-опосредованные реакции, при которых симптомы проявляются через несколько часов или дней после употребления неподходящего продукта). Эти процессы разрушают коллаген и эластин, провоцируют развитие акне, розацеа, гиперпигментации.
— Гормональный дисбаланс: он может возникать на фоне снижения уровня эстрогенов, нарушений работы щитовидной железы или повышения кортизола из-за хронического стресса.
— Окислительный стресс: если в питании недостаточно антиоксидантов, клетки становятся более уязвимыми к УФ-излучению и экологическим токсинам.
— Гликация: когда в рационе много сладкого и быстрых углеводов, молекулы сахара начинают «склеивать» волокна коллагена и эластина. В результате кожа теряет упругость.
— Дефициты нутриентов: нехватка омега-3, цинка, аминокислот, витаминов D и С мешает коже восстанавливаться самостоятельно.
Увидеть связь
Когда я объясняю пациентам, как кожа реагирует на процессы внутри организма, использую простые и наглядные образы.
Представьте, что кожа — это экран вашего компьютера. Мы можем протирать его салфетками — по аналогии с кремами и процедурами. Но если в системном блоке появился «вирус» в виде воспаления или система работает на минимальных ресурсах из-за дефицита нутриентов, картинка на экране все равно будет с ошибками — акне, сухостью, тусклым тоном, мелкими морщинами.
Я обязательно показываю пациентам их анализы и объясняю, как низкий уровень белка и железа связан с выпадением волос и бледностью, а высокий уровень инсулина — с отечностью, ранними морщинами и акне. Когда человек видит цифры и понимает логику, мотивация работать над своим здоровьем сразу возрастает.
На старте
Перед началом бьюти-процедур я предлагаю пациенту пройти расширенную IN-диагностику, которая включает:
— Глубокий сбор анамнеза: анализируем питание и качество сна, уровень стресса и состояние желудочно-кишечного тракта. Все, что формирует наше здоровье и влияет на внешний вид.
— Базовые анализы: назначаем общий анализ крови, биохимию, ферритин, витамин D и оцениваем гормональный фон. Это помогает увидеть ключевые дефициты и скрытые воспалительные процессы.
— Специализированные тесты (по показаниям): то, что делает мой подход по-настоящему персонализированным.
В зависимости от клинической картины можно дополнительно провести:
— расширенный биохимический чек-ап крови (углеводный, жировой и белковый обмен; основные микроэлементы, важные для кожи — цинк, железо, селен, витамин Д);
— тест на IgG-пищевую непереносимость (например, FOX-тест), чтобы выявить скрытые триггеры воспаления в рационе;
— омега-3 индекс (показатель жизненно важных жирных кислот);
— гормональную панель (стероидный профиль слюны);
— скрининговую диагностику оценки полноценности переваривания пищи в желудочно-кишечном тракте.
Только после полноценного обследования я составляю индивидуальный IN-план коррекции для пациента и подбираю OUT-процедуры.
IN&OUT на практике
Мой подход к себе полностью отражает мою философию здоровья и красоты.
Изнутри (IN)
— Сон: 7–8 часов, начиная с 22:00. Это основа для восстановления организма.
— Управление стрессом: прогулки на свежем воздухе и своевременный отдых.
— Питание: достаточное количество клетчатки в виде овощей (не менее 400 гр/сутки), разнообразный животный белок (не менее 1 гр/кг/сутки), полезные растительные и животные жиры (авокадо, орехи, дикая рыба). Минимум перекусов, сахара и полуфабрикатов.
— Обязательные добавки: Омега-3, витамин D, симбиотики для микробиоты и коллагеновые пептиды.
— Регулярная физическая активность 2-3 раза в неделю: сочетание силовых тренировок и кардио для поддержания мышечного корсета и снятия напряжения, тревожности.
Снаружи (OUT)
— Утренний уход: сыворотка с антиоксидантами Age-Proteom от Institute Esthederm и солнцезащитный крем SPF 50 от REISHI LAB. Это мой главный anti-age must-have.
Сыворотка для продления молодости кожи INSTITUT ESTHEDERM Age Proteom
Солнцезащитный крем SPF 50 REISHI LAB
— Вечерний уход: различные вариации ретинола для стимуляции коллагена и профилактики акне. В последнее время это крем с ретиноловым комплексом от Cantabria Labs. В периоды восстановления использую сыворотки с пептидами и крем Pro-Collagen от Institute Esthederm.
Крем CANTABRIA LABS Neoretin Discrom Control Transition Cream
Крем для лица и шеи INSTITUT ESTHEDERM Intensive Pro-Collagen+
Процедуры:
— Фото- или лазерное омоложение курсами для борьбы с возрастной пигментацией и стимуляции выработки нового коллагена.
— RF-микронидлинг для уплотнения кожи и сокращения пор.
— Инъекции биоремоделирующих препаратов на основе гидроксиапатита кальция, полимолочной кислоты или пептидов для глубокого восстановления кожи лица, шеи, декольте и рук.
— LPG-массаж для тела курсами.
Комплексный подход IN&OUT помогает мне сохранить кожу здоровой, упругой и сияющей, а внутренние ресурсы организма — на пике.