Солистка группы «Фабрика» Саша Попова занимается спортом, но без фанатизма. Именно поэтому мы попросили ее дать максимально простые советы по поддержанию себя в форме, которые, тем не менее, отлично работают.
НА ЗАРЯДКУ ВЫХОДИ!
Я из тех людей, которые вечером в спортзал не пойдут — это не про меня! Все мои занятия фитнесом всегда проходят в утреннее или дневное время. Это не только помогает держать себя в хорошей форме, но и настраивает на позитивный лад — сразу хочется совершить много полезных дел! Но я считаю, что спортивную нагрузку надо распределять в зависимости от того, насколько тяжелый у тебя день. Если у меня перелет, поздний концерт или длительные съемки — поход в спортзал отменяется. Чтобы потом не чувствовать себя выжатым лимоном! Рекомендую в дни без тренировок добавить бытовой активности — подниматься по лестницам вместо лифта, больше ходить пешком.
ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ
ЕЩЕ СИЛЬНЕЕ
В этом году я поняла, что полюбила чувство гипернапряжения мышц во время силовых упражнений, и перестала избегать тренировок, которые раньше казались сложными. Часто хожу на групповые занятия — меня стимулируют окружающие люди, хочется не сдаваться и доделать все упражнения до конца! После силовой тренировки можно сделать часовую растяжку или отправиться на эллипс — если хочется достичь максимального эффекта. Несколько раз в неделю посещаю тренировки для нижней половины тела и один раз — для верхней. Хотелось бы больше, но мой рабочий график не всегда позволяет…
В дни без тренировок добавь бытовой активности — поднимайся по лестнице вместо лифта, больше ходи пешком
ЗАМЕНА НА ПОЛЕ
Мне кажется, что есть можно все что угодно, если помнить о размере порции. Я, увы, настоящая сладкоежка — и ограничивать себя приходится именно в этом. К счастью, сейчас есть много полезных замен привычным десертам. У меня дома всегда лежит вкуснейший шоколад из кэроба — на «экстренный случай». Существуют полезные десерты без сахара — с бананами, финиками или стевией. Они все равно калорийны, но имеют более низкий гликемический индекс — это значит, что сахар в крови повышается не так быстро, не происходит резкого выброса инсулина. Особенно это важно для тех, кто хочет похудеть. И, разумеется, ничего не имею против фруктов и ягод в первой половине дня!
Текст: Нино Такаишвили
Фотограф: Николай Темников
Стилист: Ольга Лосина
Визажист / стилист по волосам: Татьяна Коноплева
Продюсер: Валерия Майзель
Благодарим за помощь в проведении съемки фотостудию APROPRI PHOTO