Танцовщица и блогер София Кольбедюк рассказала, что беременность — это еще не повод становиться менее активной! Напротив, готовясь к важному событию, можно здорово «прокачаться»!
Сейчас такой период, что я устаю на 200 процентов, так как у меня полуторагодовалый ребенок, работа, запуск моего фитнес-марафона «Сделай тело» и саморазвитие. Но физические нагрузки в этот период очень важны! Метаболизм при беременности работает иначе — организм автоматически накапливает жиры и аккумулирует энергию, готовясь к главному событию — родам. Я занимаюсь спортом два раза в неделю, правда, значительно сократила нагрузки. Сейчас все прыжки и бег, кардио я почти исключила. В основном это функциональные тренировки на все группы мышц, кроме пресса и мышц области таза. Изолированные упражнения на руки, плечи, ноги, попу и, что особенно важно, на спину. Так как позвоночнику нужно помочь носить большой тяжелый живот.
кондиционер для волос REPAIR-ME.RINSE Supersize, Kevin.Murphy, 2 970 рублей; масло для профилактики растяжек stretch marks prevention, mustela, 1 300 рублей; Увлажняющий лосьон для лица ultra hydrating lotion, ultraceuticals, 4 950 рублей; дезодорант traitement anti-transpirant 48h, vichy, 1 042 рубля
Важно выбрать хорошего тренера, который знает анатомию и специфику работы с беременными. Больше спокойных тренировок для поддержания тонуса мышц. И без рекордов! Иногда бывает, что я могу закончить тренировку сама, если чувствую тянущие боли внизу живота. Сразу говорю тренеру, что в том или ином упражнении некомфортно, я не буду его делать. Главное — чувствовать свое тело! На тренировке должно быть легко — ведь на то и тренировка, чтобы работать над собой и уставать. Просто помни о чувстве меры.