Александра Савичева — боец ММА, 10-кратная чемпионка России

Я пришла в ММА не так давно, три года назад, но уже как полностью сформировавшийся боец из любительского спорта. Я начинала с кудо и кикбоксинга — это тоже жесткие виды боевых искусств. В детстве родители отдали меня в спорт, потому что я всегда была очень активным ребенком. Меня отдали в несколько направлений, это были танцы, кудо и плавание. Я отмела все, кроме кудо, выбрала единоборства. Смотрела бои Ронды Роузи и уже в 7–8 лет поняла, что хочу быть лучшей в России, в мире. В кикбоксинге и кудо я достигла максимума и поняла, что пора перейти в ММА. Это еще более жесткий вид спорта, где нет никакой защиты, выступления перед огромной публикой. Меня это очень вдохновляло, как и возможность стать лучшей в мире. Для всех спортсменов важно занимать наивысшую ступень. Я смогла преодолеть это в любительских видах спорта. UFC — лучшая лига в мире, и я стремлюсь туда попасть. Это вдохновляет меня продолжать улучшать себя как спортсмена.

При этом я понимаю: одно дело, когда я была маленькой, а сейчас, как взрослая девушка, вижу, что могу сочетать образ женственной, ухоженной девушки с образом бойца ММА. Я считаю это своей уникальностью. Знаю, какой труд и силы вкладываю в этот жесткий вид спорта, и понимаю, как проявлять себя с женственной стороны. Для меня важно развивать в себе направление жесткого бойца и при этом проявлять утонченность, даже хрупкость. Поэтому я считаю, что даже такой спорт повлиял на меня позитивно в становлении женщины.

Я писала пост на эту тему. Хочешь не хочешь, когда тебя каждый день бьют мужчины на тренировках и нужно выполнять мужскую нагрузку, можно застрять в этом состоянии повышенного тестостерона. Поэтому мне вдвойне необходимо посещать спа-салоны, бьюти-клиники, шопинг. Как бы банально это ни звучало, я напитываюсь этим и чувствую себя обычной девчонкой, которая любит хорошо выглядеть. При этом, когда прихожу в зал, я переключаюсь. С опытом я научилась хорошо интегрировать эти две роли, поэтому могу спокойно переключиться в зале на жесткого бойца. А в жизни ни один человек не подумал бы, что я занимаюсь боями. Важно желание оставаться женственной, красивой, с мягкой энергетикой. При этом волевые, агрессивные качества, которые вырабатывает спорт, я применяю как в спорте, так и в тяжелых жизненных ситуациях. Но никогда не забываю, что я девушка.

Чтобы наполниться женской энергией люблю ходить в спа и регулярно встречаюсь с подружками. Я максимально выхожу из образа «жесткого бойца ММА», который только что спарринговал с парнями 5 раундов по 5 минут. Также мне помогают переключаться рабочие обязанности: занимаюсь проектами, развиваю бизнес на Wildberries, развиваю социальные сети. Поэтому моя повседневная жизнь достаточно типична для девушки. Свою изюминку я оставляю в зале, на тренировках.

Баланс сохранять достаточно сложно. Спорт закалил определенные качества, и они проявляются в жизни. Например, окружение говорит, что я сильный человек. Однако моя сила проявляется не только в том, как я жму штангу, но и во внутренних качествах: дисциплинированность и упорство. Поэтому, допустим, если заезжаю на заправку, я не люблю сама заправлять машину, потому что считаю это не женским делом. Хотя могу и заправить, и колеса поменять, если нужно. Несмотря на то, что я занимаюсь «мужским» видом спорта, вне зала я хочу чувствовать себя женственной, даже в мелких задачах. Поэтому с удовольствием позволяю открыть дверь, донести сумку. Такие мелочи действительно приятны и наполняют женской энергией.

Благодаря спорту и генетике у меня хорошая кожа, спортивное тело. Спортивный образ жизни, правильное питание и витамины — залог красоты для любого человека. Поэтому базово я всегда стараюсь соблюдать режим питания и тренировок, а также график сна. В уходе за собой особое внимание уделяю этапу очищения, после занятий спорта это вдвойне актуально. И пенка Doctor Jart в мини-версиях лежит в каждой сумке. Следующим этапом использую очищающий тоник, люблю версию от Clarins. После тренировки не люблю наносить крем, а использую спрей-сыворотку. Однако перед сном увлажняющий крем обязателен.

Чтобы сохранить утонченный образ, важно красиво одеваться, поэтому я всегда слежу за трендами. Допустим, когда у меня идет подготовка к соревнованиям, я чаще всего одеваюсь спортивно, но при этом стараюсь привнести модные элементы. Конечно, после тренировки можно просто накинуть толстовку, но я понимаю, что это глушит женственность. Поэтому как бы я не уставала — всегда тщательно одеваюсь, всегда обновляю маникюр и педикюр. Также регулярно хожу к косметологу на очищение и массаж лица и чувствую ресурс красоты и женской силы.

Если говорить об этапе подготовки, то за три месяца до боя это две тренировки в день. Чаще всего мы чередуем: две недели по две тренировки ежедневно, кроме воскресенья, и одну неделю — по одной. Это помогает сохранить хорошее самочувствие на протяжении всего тренировочного лагеря. Питание очень важно, особенно когда гоняем вес. Я работаю с диетологом, который отслеживает питание. В основном питаюсь здорово и качественно, но иногда могу позволить себе мелкие сладости. Иногда позволять себе сладкое абсолютно нормально, потому что всего должно быть в меру. Если хорошо закрыла тренировочную неделю, почему бы и не позволить себе один раз кофе с десертом.

Хороший сон важен: при двух тренировках сплю час в обед. На выходных стараюсь не напрягаться и восстанавливаться: езжу в салон, расслабляюсь дома. Тренировки регулярные, но если плохо себя чувствуешь, нет смысла мучать организм дальше. Поэтому много внимания мы уделяем процессу восстановления.

Я уже 20 лет выступаю на высоком уровне во всех видах спорта, куда бы ни пришла. В кудо победа в восьми чемпионатах России, в двух чемпионатах мира. В кикбоксинге также побеждала в России и за рубежом. Теперь в ММА участвую в боях за границей, подписываю успешные контракты. Большую часть жизни я провела в активных выступлениях. Знаю много талантливых спортсменов, кто добился больших высот, чем я. Это мотивирует — хочу быть лучшей. Второе-третье место для меня не существует, только номер один. Знаю, сколько еще необходимо пройти, чтобы оказаться там, где хочу. И это меня ведет. Не задаю вопросов: надо ли тренироваться? Хочу ли пойти на тренировку сегодня? Это моя работа, которая приравнивается к моей мечте. Выберите работу мечты — не будете работать ни дня. Конечно, тренировки и диета отнимают силы, так бывает, что случаются травмы, однако это мой выбор и моя цель. Я не могу подвести себя, поэтому ставлю все на кон: время, здоровье, силы. Это как никогда мотивирует и помогает достигать высот.

Со сложностями я не сталкивалась, потому что росла в атмосфере, где меня воспитывали как девочку. Никогда не говорили: «Раз ты занимаешься таким спортом, ты не должна плакать». Могла заплакать на тренировке или после нее, сидеть у папы и говорить, что у меня не получается или делиться переживаниями по поводу проигрыша. Меня воспринимали как дочку, не как бойца. Поэтому я всегда чувствовала себя защищенной: не нужно быть всегда в жизни бойцом. Родители заложили, что я в первую очередь любимая дочка, а не машина без эмоций, всегда дисциплинирована и хладнокровна. Спортом я занимаюсь по своему желанию, потому что хочу добиться цели, но если почувствую ранимость, захочу делиться эмоциями, заплакать, как девочка, я так и сделаю.

Во-первых, ничего не бояться — жизнь и так быстро пролетает, не стоит терять время на страхи. И конечно, не бояться потерять женственность. У гимнасток и атлеток похожая фигура с девушками, которые занимаются ММА. В любом случае, если вы занимаетесь без допинга, вы будете женственно выглядеть, потому что женские гормоны никуда не денутся.

Внешний вид — только ваш выбор. Девушка может выглядеть неженственно, даже не занимаясь боями. Как вы выбираете вид спорта, так вы и сами выбираете проявление женственности. Я считаю, что каждая может хорошо выглядеть: следить за собой, хорошо питаться, стараться, чтобы кожа была чистая, а взгляд свежим. Бои этому не помешают.

За счет опыта в спорте не приходится сильно справляться с вызовами. ММА требует уметь все: бороться, биться, быть функционально и ментально готовой к разным ситуациям. Нужно уметь правильно выбирать тактику, команду, менеджмент, медийку. В общем, это всеобъемлющий вид спорта, где нужно уделять внимание всем аспектам. И в плане конкуренции я знаю, кто лучше меня, я к ним стремлюсь. В достижении новых высот, в конкуренции в самом поединке я спокойно справляюсь, соперники могут меня недооценивать, и мне это тоже нравится. Я всегда изучаю своих соперниц и спокойно с ними конкурирую, потому что уверена в своих силах и возможностях.

Честно, ни от кого не черпала вдохновения в этом — таких женщин не было, когда я начинала свой путь. Считаю своей уникальной возможностью — стать примером: сочетать женственность и жесткий спорт на высоком уровне. Мои успехи подразумевают то, что за моими плечами огромное количество тяжелых упорных тренировок, при этом мне удается сохранять эту мягкость.

Черпаю вдохновение от красивых девушек, которых особенно много в России. Просто встречаешь их на улице, в соцсетях и думаешь: «Какая ухоженная, красивый наряд, интересно, где его заказала, к какому косметологу ходит». Это вдохновляет выглядеть красиво.

В любом случае, когда я готовлюсь, то усиленно занимаюсь питанием и тренировками, а это уже забота о теле. Важна забота и о ментальном здоровье, потому спорт жесткий, требующий очень сильной отдачи, даже двойной отдачи, если сравнивать с мужчинами. И поэтому для меня важно концентрироваться на других вещах помимо спорта, потому что ты отдаешь любую энергию, и не только женскую. Бывает тревога, усталость, страхи, переживания, как и у всех людей. Мне помогает общение с родителями, потому что они меня поддерживают и верят в успехи. Никогда не заставляли заниматься, никогда не отговаривали. Они просто рядом, уважают мой выбор, делают для меня все, что могут. Например, у меня травма ноги и серьезная операция, и родители забирали меня из больницы на костылях. Я понимаю, что близким больно смотреть на мои травмы, но они с мужеством держатся и продолжают верить в меня, в мой успех. Вместе мы любим активные прогулки на природе, походы в баню. Как раз забота заключается в отдыхе между тренировками. Я активно восстанавливаюсь: массажи, криосауны.

Но основным считаю заботу о ментальном здоровье. Побеждает не тот, кто силен физически, а тот, кто мог собраться и преодолеть все трудности в подготовке, быть закаленным духом. Поэтому для меня важно искать источники вдохновения, где я могу морально наполниться — это прибавляет мне сил.

Я считаю, что все дети должны заниматься физкультурой, которая формирует правильные черты характера — дисциплину, уважение к старшим, трудолюбие. Спорт воспитал во мне уважение к традициям, семейным ценностям. Я очень внимательна к устоям, наследию, ценностям — как в спорте, так и в жизни. Все потому, что мой первый тренер делал на этом акцент. Его задачей было вырастить не только чемпиона, но и хорошего человека. Поэтому спорт, в первую очередь, наградил меня личностными качествами. Отношение к себе как женщине больше зависит от воспитания и окружения. Поэтому я поддерживаю связь с людьми, которые верят в меня, любят, поддерживают. В эти моменты становлюсь более мягкой и женственной. 

Значимым моментом была первая победа в 16 лет на чемпионате мира в Японии. Для меня это был шок: 16-летняя девочка из Ярославля поехала на другой конец планеты и победила на таком международном чемпионате. Именно тогда я поняла, что у меня есть два пути: я уже в подростковом возрасте добилась высот в спорте и могу начать заниматься чем-то другим, искать себя, но знала, что победа была только началом. Я хотела большего и продолжила спортивную карьеру, перешла в категорию взрослых, продолжила выступать и побеждать. Этот момент был важен, потому что в 16 лет я приняла взвешенное решение, нашла свой путь и не отступила. Это навсегда осталось у меня в сердце.

Если бы спросили об этом меня в детстве, я бы рассказала про счастливую футболку, резинку. Многие спортсмены верят в счастливые приметы, ритуалы перед боем. Но я поняла, что это уязвимость. А что, если я забуду свою счастливую футболку и не смогу победить? Мой главный ритуал — хорошая подготовка. Я всегда дисциплинированно подхожу к своей форме, расписываю план с командой. Перед поединком просто важно хорошее настроение в команде. Конечно, мы серьезно настроены, но это не значит, что мы не можем получать удовольствие от процесса. Даже если мне нужно выходить на бой, я люблю, чтобы кто-то пошутил или меня подколол.

Секрета нет. Слежу за очищением кожи: после тренировки умывание, тонизация, обязательно наношу сыворотку и крем. Также хожу к косметологу, что прибавляет женской энергии. Делаю аппаратную косметологию без инъекций, различные пилинги и процедуры вроде Jet Peel.

Я не использую макияж на тренировках или соревнованиях — сильно потею, макияж только мешает. На медиа-мероприятия перед боями слегка подкрашиваюсь. Обычно я делаю легкий макияж: тональный крем от Sisley, бронзер от Physicians Formula, румяна Dior, использую легкий блеск и гель для бровей от Pussy.

С волосами мне повезло, у меня натуральный цвет и густые волосы, я не крашеная блондинка. Но тренировки, тугие хвосты и косички немного испортили качество, поэтому я обращалась к трихологу. Главное в уходе— увлажнение, у меня нежная кожа головы. Всегда беру увлажняющий уход для кожи головы — шампунь, кондиционер. При сушке обязательно наношу термозащиту. Раз в 1–2 месяца делаю салонную процедуру «Счастье для волос». Поэтому маски не использую чтобы не утяжелять уход.

Все должно идти от души. Уход за собой это такой же труд: проснуться пораньше, нанести патчи под глаза, сыворотку, крем или маску перед залом. На тренировке ты также потеешь, волосы пачкаются, но не всегда хочется мыть голову постоянно. Поэтому уход за собой должен идти от вашего искреннего желания. Ухоженный вид это — ваше здоровье и ваша дисциплина. Поэтому в первую очередь советую вам заниматься здоровьем, тогда кожа будет чистая и любые бьюти-процедуры будут просто дополнять вашу красоту.