Больше, чем расслабление
Для меня медитативное блаженство — это ощущение внутреннего покоя, гармонии и осознанности. Оно приходит во время практик, когда тело и ум синхронизируются. Я не просто отдыхаю, а наполняюсь, приобретаю внутреннюю опору.
Тренироваться беременным не просто можно, а нужно
Пожалуй, самое большое заблуждение — идея о том, что во время беременности нельзя тренировать живот. Напротив, эти мышцы активно участвуют в родах, поэтому должны быть укрепленными и эластичными. Конечно, мы не делаем классические скручивания: мягко включаем и укрепляем глубокие мышцы кора через специальные асаны и дыхание, это еще и профилактика диастаза. Аккуратная и грамотная работа с областью живота — обязательная часть наших занятий.
Практика в стенах госпиталя
Работа в медицинском учреждении не просто повлияла на мой подход — она дала мне максимальную уверенность в результативности методик. Когда не помогали другие способы коррекции осанки и работы с телом, на помощь приходила йога. И многочисленные отзывы моих подопечных это подтверждают. Обратная связь мотивирует меня развиваться дальше.
Утренний ритуал
Для хорошего начала дня советую попробовать мягкое похлопывание всего тела ладонями. Пройдитесь мягкими, приятными движениями по области грудной клетки, рукам, подмышкам, бокам, животу, пояснице, внешней и внутренней стороне бедер. Никакой боли — только пробуждение тела мягким воздействием. Это запустит работу всего организма и придаст чувство легкости.
Как понять, что практика во благо
Конечно, все общие противопоказания обозначает врач. Но и сама женщина чувствует, позволяет ли ее состояние силовую нагрузку или стоит ограничиться растяжкой и работой с дыханием. Здравомыслящая будущая мама не станет себе вредить.
Иногда ко мне приходят с легким недомоганием, но именно для поддержки. Девушки знают, что сразу после практики будут чувствовать себя лучше. И действительно, акцент на дыхательных техниках и осознанном расслаблении меняют состояние в позитивную сторону. Умение слышать свое тело — это то, чему мы активно учимся с клиентками.
Искусство импровизации — главный навык инструктора
Я очень ценю, что умею подстраиваться под любые обстоятельства. На групповой практике все может пойти не по плану, ведь люди очень разные. Иногда запланированная асана не подходит конкретному человеку, и нужно быстро найти адаптацию или альтернативу. Практикующие учат меня гибкости каждый день.
Как выбрать своего наставника
С будущим тренером вы должны совпасть «по энергиям». Бывает, что специалист технически хорош, но его энергетика вас отталкивает. В таком случае сотрудничество не принесет пользы. Обязательно обращайте внимание на документы о профессиональном образовании. К сожалению, сегодня многие работают без соответствующих сертификатов. Важно понимать, где и как учился ваш будущий инструктор.
Формула красоты изнутри и снаружи
Йога, конечно, изменила мой подход к уходу за собой. Практика помогает выглядеть хорошо без тонны косметики. Помимо асан для тела, я активно делаю йогу для лица, чтобы сохранять молодость. Но качественный уход тоже люблю. Йога вместе с регулярной бьюти-рутиной дает невероятный результат. Если есть возможность, лучше использовать и то, и другое.
Ароматы по сезону
Ароматы помогают мне создать настроение. Доказано, что они напрямую влияют на состояние нервной системы. Это могут быть масла, туалетная вода или спреи для дома. В практике часто использую аромасвечи, это зависит от сезона: хвойные — зимой, цветочные или тропические — весной, древесные (уд, сандал) — осенью. Еще обожаю бергамот. Мой фаворит — масло бергамота от бренда Aromashka. А вот летом я отказываюсь от парфюма, чтобы наслаждаться ароматами природы.
МАСЛО БЕРГАМОТА AROMASHKA
Осознанный шопинг — «меньше, но лучше»
Я редко поддаюсь импульсивным покупкам. Ставлю себе челленджи: например, не покупать новую косметику, пока не использовала старую. Выбираю бренды, которые заботятся об окружающей среде.
Мне близка философия, когда одно многофункциональное средство заменяет несколько. Такие продукты производит российский бренд Booster Bar. Мое открытие — тонер-мист с лавандой и ниацинамидом, который не требует ватных дисков, его можно просто распылить на лицо. Это и эффективно, и экологично. На своем канале я регулярно делаю подробные разборы таких средств, чтобы делиться находками с другими.
ТОНЕР-МИСТ LAVANDER & NIACINAMIDE 4 % BOOSTER BAR