Дата публикации: 17.05.2024

Нина Клокова (@nonny_ga: 296 тыс. подписчиков) — трэвел-блогер

О косметологии, правильном питании и любимых продуктах.

Нина в Телеграм: https://t.me/nonny_gaa

WhatsApp Image 2024-05-15 at 10.33.03.jpeg

Как подобрать правильного косметолога?

В первую очередь я бы ознакомилась с дипломом косметолога, убедилась в наличии у него профильного образования и сертификатов о прохождении соответствующих курсов. Нужно изучить отзывы о косметологе. Возможно, это будет рекомендация близких или друзей. Обязательно надо посмотреть работы косметолога. Конечно, важно, чтобы он подходил вам как человек.

Какие процедуры делаете вы?

Я делаю и рекомендую каждому попробовать плазмотерапию для лица. Кроме того, периодически увлажняю губы гиалуроновой кислотой. Делаю мезотерапию и биоревитализацию осенью и весной. Также делала ботокс в межбровную зону.

WhatsApp Image 2024-05-15 at 10.33.33.jpeg

С чего начать изменения в питании?

Не ограничивать себя сразу и во всем, а постепенно вводить новые привычки в питании. Например, сначала отказаться от добавления сахара в чай/кофе, затем употреблять меньше сладостей. Далее можно употреблять сладкое, например, в первой половине дня и потом вовсе отказаться.

Как отказаться от вредных продуктов?

По тому же принципу: постепенно вводить новые привычки и заменять вредные продукты полезными.

Например, если хотите заменить сладкое — просто отдайте предпочтение фруктам/сухофруктам или полезным снекам.

Как питаетесь лично вы?

Я питаюсь сбалансированно, отдаю предпочтение овощам, зелени, растительной и белковой пище. Не ем колбасные изделия, не пью газированные напитки и пакетированные соки.

WhatsApp Image 2024-05-15 at 10.33.34.jpeg

Какие правильные привычки в питании вы для себя сформировали?

Не ем перед сном и не переедаю. Лучше кушать чаще и маленькими порциями.

Обращаетесь ли к экспертам, чтобы учесть индивидуальные особенности в выборе подхода к питанию?

Пользовалась услугами нутрициолога, когда в этом была необходимость. Чаще сама составляю себе план питания, так как изучала диетологию и медицину.

Как мотивировать себя на занятия спортом?

Можно попробовать ориентироваться на человека, на которого вы хотите быть похожи (возможно, какая-то фитнес-модель либо блогер). Также нужно понимать, что занятия спортом — это не только красивая и подтянутая фигура, но и огромная польза для организма и здоровья в целом. Движение — это жизнь!

Что вы предпочитаете, занятия с тренером или индивидуальные? Как отслеживаете результаты тренировок?

Я занимаюсь танцами на пилоне, экзотом, ранее занималась индивидуально с тренером. Нравится любой вид физической активности.

Результат отслеживаю визуально. Если мне нравится мое отражение в зеркале — значит все отлично. Также взвешиваюсь и замеряю объемы и пользуюсь специальными весами, которые показывают состав тела.

WhatsApp Image 2024-05-15 at 10.33.35.jpeg

Какие продукты вы ежедневно используете для ухода за кожей? Какие банки-долгожители докупаете, когда заканчивается средство?

Это всегда профессиональная косметика. Обязательно тоник для лица, средства для умывания с витаминами, лимфодренажная маска, сыворотка для лица и ночной крем.Пользуюсь одной линейкой косметики.

Отшелушивающий тоник COSMOMEDICA BY DR. KONDRASHEVA «7 кислот»

Восстанавливающая сыворотка COSMOMEDICA BY DR. KONDRASHEVA Antistress

Лимфодренажная утренняя маска COSMOMEDICA BY DR. KONDRASHEVA

Омолаживающий крем с ретинолом COSMOMEDICA BY DR. KONDRASHEVA

Какие новые бренды/продукты из уходовой косметики вы открыли для себя в этом году?

Я в этом деле консерватор, использую одну косметику уже на протяжении трех лет.

Из чего состоит ваш повседневный макияж?

Не люблю краситься. На мероприятия использую тональное средство с лифтинг-эффектом, румяна, хайлайтер, карандаш или тени для бровей, карандаш для губ и бальзам.

Тонирующий омолаживающий крем SPF 15 COSMOMEDICA BY DR. KONDRASHEVA (тон 1)