О том, как спорт способствует достижению гармонии, какие витамины стоит принимать в повседневной жизни и как выбрать врача, который не нанесет вреда пациенту.
Тамара в Телеграм:
Тамара в «ВКонтакте»:
Тамара в TenChat:
Как пришла идея создать свой блог? Какие были первые трудности? Когда стало получаться?
Создала блог в 2015 году. На тот момент у меня не было какой-то определенной цели его развивать. Заняться им всерьез решила спустя два года. Как и у любого блогера-эксперта трудности возникали с набором подписчиков, планированием контента и оформлением визуала. Тем не менее могу с гордостью заявить, что раскруткой блога занимаюсь сама. Никогда не нанимала маркетологов и других специалистов по продвижению. Профессионально вести блог у меня начало получаться только три года назад. И это постоянная полноценная работа, в которую я вкладываю силы, время, энергию и деньги.
Как вы относитесь к хейту? Какая была самая запоминающаяся история? Как справились?
Вполне положительно! Любая антиреклама — тоже реклама. Я уважаю людей, которые умеют отвечать на хейт корректно и без обид. У меня было несколько случаев, когда люди хотели проверить мои знания по эндокринологии. Но у них не получилось. Как таковых ярких сцен хейта в моей практике еще не было.
Какие витамины вы используете в повседневной жизни?
Принимаю всегда много нутрицевтиков (или биодобавок, кому как удобно слышать) для поддержания здоровья. Потому что профилактировать легче, чем лечить. Сейчас у меня в приеме витамины группы B, L-карнитин, лактоферрин, S-ацетил-глутатион, витамин D и магний. Конечно, каждая добавка подбирается строго по результатам анализов крови и рекомендации врача.
Как вы относитесь к хейту? Какая была самая запоминающаяся история? Как справились?
Вполне положительно! Любая антиреклама — тоже реклама. Я уважаю людей, которые умеют отвечать на хейт корректно и без обид. У меня было несколько случаев, когда люди хотели проверить мои знания по эндокринологии. Но у них не получилось. Как таковых ярких сцен хейта в моей практике еще не было.
Какие витамины вы используете в повседневной жизни?
Принимаю всегда много нутрицевтиков (или биодобавок, кому как удобно слышать) для поддержания здоровья. Потому что профилактировать легче, чем лечить. Сейчас у меня в приеме витамины группы B, L-карнитин, лактоферрин, S-ацетил-глутатион, витамин D и магний. Конечно, каждая добавка подбирается строго по результатам анализов крови и рекомендации врача.
Как витамины влияют на внешность?
Практически все витамины и минералы влияют на нашу внешность. Например, недостаток витамина C плохо влияет на синтез коллагена, который нужен для упругости нашей кожи. Витамин Е необходим для регенерации кожи. Витамин D помогает бороться с активными процессами старения. Мое мнение: чтобы быть красивыми, важно обеспечить свой рацион полноценным здоровым питанием, откуда мы берем большую часть витаминов и минералов.
Как правильно подбирать витамины, какие есть критерии? Как выбрать врача, которому важно не навредить пациенту?
Любые биологически активные добавки должны подбираться исключительно по результатам обследований и назначению врача. Но, к сожалению, не все этого придерживаются.
Скажу однозначно, что выбрать врача — сложная задача. Сама очень кропотливо подхожу к его выбору. Хороший врач имеет не только престижный диплом об образовании и опыт, но и клиническое мышление, которое, увы, дано не всем. Это как прирожденный талант.
Сама чаще всего ориентируюсь на отзывы пациентов, образование врача. Хороший специалист постоянно обучается, проходит различные семинары и курсы. Только в последнюю очередь обращаю внимание на его популярность в интернете.
Какая практика спорта полезна для здоровья? Как не навредить?
Будем говорить про любительский спорт. Тренировки идут на пользу для здоровья, если речь идет об умеренных нагрузках. В нашем случае — фитнес. Пилатес, йога, плавание, ходьба — это все положительные виды физической активности. Но даже при таких нагрузках необходимо пройти обследование у врача перед тем, как начать тренироваться.
Помогает ли спорт быть в гармонии с самим собой? Часто результаты приводят к тому, что хочешь большего, увеличиваешь нагрузки, время занятий, развиваешь достигаторство?
Когда мы регулярно тренируемся, у нас вырабатываются вещества, которые помогают улучшать настроение. Поэтому многие люди во время занятия спортом получают удовольствие от того, что они делают.
Какова миссия проекта «Консилиум», к каким результатам вы идете в этом проекте? Какие еще проекты вы запустили? Довольны ли этой частью вашей деятельности?
«Консилиум клуб» создавала исключительно для людей, которые работают в сфере медицины. Основная цель — это обмен опытом и помощь специалистам в правильной с точки зрения практики расшифровке анализов. Курс «Доказательная нутрициология» мы создавали при институте фитнеса UPWARD как повышение квалификации для нутрициологов и других специалистов в сфере ЗОЖ. Новый проект — это всегда возможность рассказать больше о своем любимом деле, донести до общественности информацию о его пользе.
Любые биологически активные добавки должны подбираться исключительно по результатам обследований и назначению врача. Но, к сожалению, не все этого придерживаются.
Скажу однозначно, что выбрать врача — сложная задача. Сама очень кропотливо подхожу к его выбору. Хороший врач имеет не только престижный диплом об образовании и опыт, но и клиническое мышление, которое, увы, дано не всем. Это как прирожденный талант.
Сама чаще всего ориентируюсь на отзывы пациентов, образование врача. Хороший специалист постоянно обучается, проходит различные семинары и курсы. Только в последнюю очередь обращаю внимание на его популярность в интернете.
Какая практика спорта полезна для здоровья? Как не навредить?
Будем говорить про любительский спорт. Тренировки идут на пользу для здоровья, если речь идет об умеренных нагрузках. В нашем случае — фитнес. Пилатес, йога, плавание, ходьба — это все положительные виды физической активности. Но даже при таких нагрузках необходимо пройти обследование у врача перед тем, как начать тренироваться.
Помогает ли спорт быть в гармонии с самим собой? Часто результаты приводят к тому, что хочешь большего, увеличиваешь нагрузки, время занятий, развиваешь достигаторство?
Когда мы регулярно тренируемся, у нас вырабатываются вещества, которые помогают улучшать настроение. Поэтому многие люди во время занятия спортом получают удовольствие от того, что они делают.
Какова миссия проекта «Консилиум», к каким результатам вы идете в этом проекте? Какие еще проекты вы запустили? Довольны ли этой частью вашей деятельности?
«Консилиум клуб» создавала исключительно для людей, которые работают в сфере медицины. Основная цель — это обмен опытом и помощь специалистам в правильной с точки зрения практики расшифровке анализов. Курс «Доказательная нутрициология» мы создавали при институте фитнеса UPWARD как повышение квалификации для нутрициологов и других специалистов в сфере ЗОЖ. Новый проект — это всегда возможность рассказать больше о своем любимом деле, донести до общественности информацию о его пользе.
Как справляетесь с активной работой и вашей ролью в семье?
Есть один человек, который помогает мне во всех начинаниях, — это мой муж. Мы формируем наши графики так, чтобы получалось одновременно работать. При этом внимание детям уделяем в первую очередь. Только когда супруги понимают друг друга и поддерживают, тогда они успешно могут совмещать работу и семью.
Ваши любимые бьюти-продукты? Есть ли у вас бьюти-ритуалы? Пользуетесь ли программами по уходу в клиниках и салонах красоты? Каким брендам российской косметики вы доверяете?
Я очень далека от бьюти-процедур. Для меня самый эффективный продукт в косметологии — чистая вода. Умылся, накрасился, провел встречу, смыл косметику — на этом все. Возможно, это покажется странным, но я никогда не посещала косметолога. Пока нет потребности и желания.
Насчет уходовой косметики — я сотрудничаю с российским брендом Siberian Wellness более пяти лет, поэтому все бьюти-средства для себя и семьи беру от этой фирмы.
Ваши любимые бьюти-продукты? Есть ли у вас бьюти-ритуалы? Пользуетесь ли программами по уходу в клиниках и салонах красоты? Каким брендам российской косметики вы доверяете?
Я очень далека от бьюти-процедур. Для меня самый эффективный продукт в косметологии — чистая вода. Умылся, накрасился, провел встречу, смыл косметику — на этом все. Возможно, это покажется странным, но я никогда не посещала косметолога. Пока нет потребности и желания.
Насчет уходовой косметики — я сотрудничаю с российским брендом Siberian Wellness более пяти лет, поэтому все бьюти-средства для себя и семьи беру от этой фирмы.