Как проснуться, говорить и выглядеть в 5 утра: секреты красоты и хорошего настроения от самой «ранней» телеведущей.
Анастасия в Телеграм: https://t.me/anastasiyaorlov

orlova_ph1.jpeg
Как строится ваш рабочий график на неделю? Сколько часов в день вы проводите на съемках?
График у нас примерно на месяц. В нем есть смены в Останкино, которые мы считаем двойными: вечером ведем эфир на Дальний Восток и Сибирь, а утром следующего дня — на центральную Россию и Москву с 5-ти утра. С учетом двух эфиров, подготовки, грима, ночевки на работе и утреннего дежурства мы проводим в телецентре около 18-ти часов. Раз в месяц или два есть смены в передвижной студии «Доброго утра», они длятся около недели. Каждый день... И там мы работаем в любую погоду: и в жару, и в мороз минус 20. 
Как вы справляетесь с многочасовыми рабочими сменами без перерыва?
Нет-нет, перерывы есть, нам дают отдохнуть, восстановиться. Бывают авралы, конечно, когда много летних отпусков или кто-то болеет. Например, во время пандемии нам со Светой Зейналовой пришлось отработать неделю эфиров в передвижной студии. В кадре мы были вдвоем. «Женские эфиры», считаю, нам удались. Было весело нам, зрителям и всей съемочной группе. 
У вас есть особые ритуалы, которые помогают настроиться перед выходом в эфир?
Знаете, когда встаешь в 3-5 утра, то практически не до ритуалов... Действуешь автоматически. Заранее с вечера я складываю одежду, точно знаю, во сколько умоюсь, выпью кофе и выйду. Все рассчитано до минуты, чтобы сберечь силы до эфира. А главное — не растратить энергию, которая нужна зрителям. Я должна быть собрана, в хорошем настроении, улыбаться. У зрителей, итак, забот и проблем хватает. Им неважно, сколько часов я спала. Как там в песне поется? «Мы свое призванье не забудем: смех и радость мы приносим людям». Правда, есть один ритуал: перед выходом на работу кормлю кота. Всегда шучу, что сытый кот притягивает удачу... 
Как вы планируете свои выходные после напряженной недели?
Спать, спать и еще раз спать... Еще отдыхаю в театре — это моя любовь, где я все забываю. Еду за город, на дачу — там люблю каждое дерево. Могу посмотреть хорошее кино. Часть моей профессиональной жизни была связана с кинопроизводством. И, конечно, читаю... Часто начинающие журналисты спрашивают: что посоветуете? Читать. Много читаете — речь хорошая. Это я вам как кандидат филологических наук говорю. Эрудированного человека всегда видно в кадре: он легко импровизирует, говорит на любые темы, чувствует себя свободно. 
orlova_ph2.jpeg
С какими трудностями вы сталкиваетесь при работе в передвижной студии? Как зимой адаптируетесь к работе в низких температурах?
Подштанники — наше все... Шучу. Если серьезно, то, конечно, используем термобелье и стельки с подогревом. Бывают простуды. Ведущие такие же люди, как и все. Работаем иногда и с температурой. Проснулась в 4 и видишь, что заболела. Хорошо, если до коллеги дозвонишься, успеет заменить. Нет — работаешь в любом состоянии. 
Из-за ранних подъемов (а за годы работы это накапливается) снижается иммунитет. В кадре мы работаем без шапки из-за эстетических соображений. Некоторые коллеги даже увольнялись из-за того, что кто-то застудил лицевой нерв, челюсть, зубы. У меня есть врач-фониатр Лев Борисович Рудин. Если пропал голос, сразу к нему. И из тяжелых простуд он меня не раз вытаскивал. А куда деваться, если через два дня на работу? Приезжаю к нему, сдаюсь. Говорю: делайте, что угодно. Ругается... Но всегда помогает. 
Знаете, несмотря на трудности, я обожаю свою работу. Это мое. Я «утренний» человек, оптимист. И пытаюсь это передать своим зрителям... 
Что обычно входит в ваш рацион во время съемок? Вам удается придерживаться здорового питания в условиях передвижной студии и насыщенного графика?
Нет, здоровое питание у меня только в нерабочие дни. В другие — я делаю все, чтобы быть работоспособной. Это, к сожалению, несколько раз кофе за эфир. Иначе не могу соображать и говорить. 
Во время эфира тратится столько энергии, что после него очень хочется есть. До работы я никогда не ем. Только теплая вода. После — плотный завтрак или обед. Принимаю витамины обязательно. Единственное что, на рабочей неделе я не ем после 16:00-17:00. Да и в другие дни иногда не ужинаю. Не считаю это правильным, но это мой способ избежать отеков на лице на следующее рабочее утро. 
Как вы ухаживаете за кожей, особенно в холодное время года?
Знаете, что легенда советского кинематографа Любовь Орлова советовала для лифтинга?.. Чистить снег с лопатой в руках. Свежий воздух, движение, прохлада. У меня много охлаждающих масок, я их делаю перед эфиром. Люблю глиняные, например. Обязательно увлажнение — сыворотка, легкий крем. Очень сохнут губы во время эфиров на улице, поэтому гигиеническая помада всегда со мной. Люблю салонные процедуры для увлажнения типа HydraFacial. 
orlova_ph3.jpeg
Как часто вы меняете свой уход и пробуете новые продукты?
У меня есть постоянный набор средств по домашнему уходу, но и новое тоже пробую, если советуют специалисты. Стараюсь чаще выбираться к косметологу, но не всегда получается. Мне очень дорого время, его всегда мало, а рабочий график может часто меняться. Но мои косметологи идут мне навстречу. Могут и рано утром принять, и поздно вечером. Главное, чтобы пришла. Но я давно поняла: никакие ухищрения не помогут, если не выспалась. Полноценный сон — главный помощник в борьбе за здоровье и красоту. Поэтому в свободные дни я отсыпаюсь и провожу время на свежем воздухе.
Как вы справляетесь со стрессом на работе? Какие привычки помогают вам поддерживать психологическое здоровье?
Только встать в 3-4 утра — уже стресс. Работать в студии, где, кроме тебя, еще много людей — тоже. Зрители их не видят, но вокруг нас гримеры, несколько операторов, осветители, техники. Необходимо сосредоточиться, а это непросто после бессонной ночи. 
А еще публичность профессии накладывает свой отпечаток: в этом году несколько поклонников нашли мой номер телефона и начали звонить днем и ночью, писать смс, нарушая мое личное пространство. Блокирую, они меняют телефон и снова. А ведь, я уверена, сами они не любят непрошеных гостей. Тогда почему нарушают границы публичного человека? Как тут восстановиться после работы, если еще и обрывают телефон?... Но это не массовые случаи, подавляющее большинство зрителей — прекрасные люди, многих из них я знаю и очень люблю благодаря соцсетям. Всегда чувствую их поддержку. Присылают мне очень трогательные подарки, пора уже музей открывать. Спасибо за любовь, дорогие зрители. Вижу и очень ценю!.. 
Как победить стресс? Тишиной. Мне никогда не скучно с самой собой. Люблю одна гулять на природе, слушать музыку, молчать, копить энергию. 
Что делает вашу работу интересной для вас?
Скажу прямо: я считаю «Доброе утро» уникальной программой на отечественном телевидении, лучшей в своем жанре. Мы входим в каждый дом, становимся родными, практически членами семьи. Степень доверия зрителей к нам — высочайшая. Наверное, потому, что там, за экраном, они чувствуют нашу любовь. Мы всегда с ними. С вами. Наша программа работает практически без выходных. 
Телевидение и журналистика — это всегда большая возможность. Уверена, что у меня впереди не только «утро», но и новые интересные проекты. Надеюсь, все мои мечты реализуются... Так что в наступившем 2025 году всем — добра, радости и исполнения желаний!