Слышала ли ты когда-нибудь про "синдром эмоционального выгорания"? Это когда человек в депрессии. Как так получается, что мы впадаем в это состояние и как его избежать, расскажет TBEAUTY.RU.
Зинаида Львовна Колесникова,
невролог, заведующая отделением Поликлиники НИИ ФХМ ФМБА.
В последнее время все больше людей начинают сталкиваться с таким понятием как "синдром эмоционального выгорания". И если ранее этому заболеванию были подвержены в основном медицинские работники, то в настоящее время от него страдают представители практически любой профессии. Почти каждый человек в депресси был хоть раз в жизни.
Синдром эмоционального выгорания может возникать из-за чрезмерной нагрузки, стрессов, однообразия работы и напряженного ритма, а также в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них. Когда такое происходит, можно сказать что человек в депреcсии или только начинает впадать в это состояние.
Лечение этого заболевания довольно длительное и серьезное. Поэтому при первых признаках недуга стоит пересмотреть и скорректировать образ жизни:
Синдром эмоционального выгорания может возникать из-за чрезмерной нагрузки, стрессов, однообразия работы и напряженного ритма, а также в результате накапливания отрицательных эмоций без соответствующей разрядки или освобождения от них. Когда такое происходит, можно сказать что человек в депреcсии или только начинает впадать в это состояние.
Лечение этого заболевания довольно длительное и серьезное. Поэтому при первых признаках недуга стоит пересмотреть и скорректировать образ жизни:
- Найди себе хобби. Обрати внимание на свои способности: что тебе интересно, к какому виду деятельности ты больше склонна: рисование, курсы актерского мастерства, прикладное искусство, туристические походы, танцы, фитнес
- Планшет, почта в телефоне, соцсети постоянно вторгаются в твое личное пространство. Если есть внеурочная работа, то ей лучше заняться в кафе, а дома поставить строгий запрет на проверку рабочей почты и на звонки от коллег и партеров
- При эмоциональном выгорании люди постоянно беспокоятся о том, что они забудут сделать что-то важное. Наведите порядок на рабочем столе, разберите документы, удалите старые письма. Напиши список планируемых событий и дел и постепенно вычеркивай те, что уже осуществила
- Сон менее 7 часов – основной фактор риска "выгорания". Это может привести к усталости, снижению мотивации, сделает тебя более чувствительной к стрессовым событиям. Просыпайся и засыпай до полуночи, причем желательно в одно и тоже время. Пусть твой день начинается с любимых ритуалов: прослушивания приятной музыки, несложных упражнений на растяжку, стакана чистой воды.
Для лечения тревожных расстройств, беспокойства и нарушений сна можно применять безопасные лекарственные средства, например, Гомеострес, который не вызывает привыкания и сонливости. Кончно, это не панацея, но когда человек в депрессии, ему не будет лишним принять вспомогающие успокаивающие средства растительного происхождения.
И все же, наш совет не запускать себя до такого состояния, и уже сегодня принять во внимание наши рекомендации, чтобы не столкнуться нос к носу с "синдромом эмоционального выгорания".