Почему ты не худеешь: 10 ошибок новичков

Ты ешь углеводы

Быстрые углеводы во время диеты нужно исключить – это выпечка, рафинированный сахар, конфеты, пирожные и прочие вкусности. Медленные углеводы организму необходимы (цельнозерновой хлеб, каши, злаки, гречка, дикий рис) и полезны. Но им свое время, а именно – дневное. Вечером – ни-ни! Энергия тебе уже не потребуется, а до сна не так много времени, чтобы потратить калории. 

Воду нельзя пить во время еды. Жидкость в большом количестве после еды разбавляет желудочный сок, замедляя пищеварение, способствуя тяжести и "растягиванию" желудка. 

Исключи сладкие напитки, а чай или кофе пей без сахара и сиропа. О сладкой газировке и пакетированных соках советую забыть навсегда даже после диеты – это наши враги номер один! Калорий в них может быть больше, чем в основных блюдах. Казалось бы, с утра ты ешь овсянку, в обед овощной салат и куриный бульон, на ужин – куриная грудка… Но пьешь кофе с сахаром или сиропом, сладкий чай или сок из пакета – и вот килограммы уже вернулись.

Фрукты – это не только витамины, но фруктоза, а вместе с ней и сахароза! Фрукты – очень неоднозначный продукт. Если мы говорим о снижении веса, то лучше их исключить. В умеренном количестве можно есть апельсины, ананасы, яблоки, киви и грейпфруты. И только днем! Вечером фрукты категорически запрещены, если ты худеешь. Кроме того, не забывай про калорийность. Один банан в день – считай, что ты не на диете.

Такие перекусы, как сухофрукты, орехи и сыры, содержат большое количество калорий. Если ты просто поддерживаешь результат, то, конечно, их можно есть, потому что это полезно. Но во время снижения веса – воздержись.

Разгрузочные дни – это полезно, если подойти к ним с умом. Перед разгрузочным днем нужно пить много жидкости и потреблять только очень легкую пищу. В разгрузочный день можно лишь те продукты, которые легко перевариваются, и пить в неограниченном количестве. 

Голодание и нехватка калорий – грубая ошибка худеющих. Быстро потерять вес организм может за счет потери мышечного волокна. Жир тоже сжигается, но незначительно. К чему это приводит? К дряблости, целлюлиту, недостатку сил и энергии, плохому цвету лица и сухости кожи. Результат – все потерянные килограммы вернутся, как только ты снова начнешь нормально питаться. 

Невинное шампанское и вино содержат очень много сахара. Продукты распада алкоголя замедляют выведение шлаков и токсинов. Все, что ты можешь себе позволить во время диеты, – это бокал сухого вина в честь праздника.

Давно не хрустела сырой свежей морковкой? А ведь овощи – это природные антиоксиданты, витамины и клетчатка. Есть их нужно как можно больше и как можно чаще. Минимум калорий – максимум пользы.

Не стоит рассчитывать на обретение идеальной фигуры за счет ограниченного меню. Потеря килограммов не всегда корректирует формы в лучшую сторону. Согласись, дряблые ягодицы еще никого не радовали, а отсутствие гибкости не добавляет сексуальности. Поэтому спорт, спорт и еще раз спорт! Лучше всего освоить несколько направлений фитнеса, вести активный образ жизни и больше ходить. Результат не заставит себя ждать!