Позавтракай утром с любимым

Утро – едва ли не самая важная часть дня. Это почти как празднование Нового года: как встретишь утро, так и проведешь весь оставшийся день. А если утро с любимым человеком, да еще и завтрак в постель - это вообще сказка!

Поэтому у каждой девушки есть свой особенный утренний ритуал: одним обязательно надо принять горячий душ, другим – выпить ароматный бодрящий кофе, а кому-то – выйти на пробежку с любимой собакой, кому-то просто достаточно проснуться утром с любимым. 

Однако многие забывают про еще одну необходимую составляющую правильного утра – завтрак. На него зачастую не хватает времени, его лень готовить или же есть с утра просто не хочется. Но завтрак имеет гораздо большее значение, чем мы привыкли думать. Итак, в чем же его польза и насколько он необходим? 

• Завтрак – это гарантия вашей работоспособности и бодрости. Прежде всего, отказываясь от завтрака, ты лишаешь себя части энергии, которая обязательно понадобится тебе в течение дня. Потребляемые утром жиры, белки и углеводы помогают вам запастись силами на весь день вопреки распространенному мнению о том, что после плотного приема пищи хочется спать. Так что если чувствуешь сонливость на работе и неустанно хочешь прилечь и вздремнуть, то знай: тарелка вкусной каши по утрам поможет тебе с этим справиться.
• Завтрак – это польза для фигуры. Доказано, что обмен веществ может ускориться на 4–5% именно у тех, кто привык завтракать. Специалисты утверждают, что, пропуская завтрак, за день ты сжигаете меньше килокалорий, чем обычно. Действует и обратное правило: при регулярном завтраке килокалорий сжигается больше. Также было доказано, что, отказываясь от завтрака, ты будешь гораздо сильнее испытывать вечерний голод, что станет риском набора лишних килограммов. Таким образом, систематически завтракая каждый день, вполне возможно похудеть. 
• Завтрак повысит твое настроение. Вкусная еда – одно из самых любимых всеми удовольствий. Так зачем же отказываться от дополнительного стимула проснуться? Собственноручно приготовленный вкусный завтрак не только улучшит настроение, но и поможет войти в ритм дня. Пока ты будешь нарезать фрукты, греть молоко, заваривать чай и накрывать на стол, ты успеешь избавиться от остатков сна и почувствовать себя значительно бодрее. Добавь к этому любимую утреннюю программу, приятную музыку или общение с семьей – и идеальное утро готово! 

Стоит подойти с умом к тому, чем ты будешь завтракать. Лучше всего будет выбрать полезную белковую пищу, а также добавить немного углеводов. Если ты придерживаешься диеты в целях похудения, то на завтрак ты все же можешь себе немного сладкого: калории  успеют переработаться в течение дня. 

Лучшим завтраком на все времена признана  каша. Ее несложно и быстро готовить, она обладает большим количеством питательных веществ, надолго насыщает и не приедается – ведь кашу можно разнообразить чем угодно. Для приготовления каши рекомендуется брать только самую качественную посуду, которая не позволит ей пригореть: вряд ли в утренней спешке ты найдешь 10 лишних минут, чтобы отмывать кастрюлю и плиту. Для приготовления вкусной полезной каши отлично подойдет кастрюля iCook от Amway. 

Вареные яйца, творог, свежие фрукты и овощи – все эти продукты прекрасно подойдут для полезного завтрака. Если ты любишь бутерброды, то используй цельнозерновой хлеб, нежирный сыр и мясные нарезки (их даже можно приготовить самим, просто отварив мясо со специями) вместо булки, плавленого сыра и колбасы. Многие составляющие можно приготовить заранее – отварить яйца, заварить зеленый чай, приготовить ту же кашу. Нарезать фрукты или сдобрить творог вкусным джемом или медом не занимает много времени – и вот твой полезный и вкусный завтрак готов! 

Не хочешь готовить сама, договорись утром с любимыми подружками периодически завтракать в уютных кафешках. Почему бы и нет!