Японская диета на 14 дней

Врачи и диетологи всячески способствуют женщинам в их желании похудеть, постоянно придумывая для них все новые и новые способы сбросить вес. На сегодняшний момент существует огромное количество различных диет: кефирный рацион питания, раздельное питание на три месяца, арбузная диета и т.д.

Вот только мы, девушки, не можем просто взять и начать следить за тем, что едим. Перед этим обязательно надо располнеть, не ходить в спортзал и дождаться какого-то "пикового момента", когда происходит что-то, что заставляет похудеть. Это может быть какая угодно встряска: бросил парень, сказав, что ты толстая, перестала влезать в любимую одежду, не нравишься себе в зеркале, стесняешься своего тела и прочее. И вот в такие жизненные моменты и может пригодиться японская диета на 14 дней.

Ее длительность составляет две недели, а результат обещает быть впечатляющим - минус 7-8 килограммов. Кроме того, создатели этой диеты обещают, что полученное стройное тело может остаться таковым в течение 2-3 лет. Похоже на фантастик, но японские специалисты уверяют, что придуманный ими режим питания изменяет скорость обменных процессов в организме (повышает ее). Как раз это и позволяет сохранить надолго приобретенный вес.

Японская диета на 14 дней низкокалорийная, потому что в ее меню почти не содержится углеводов. Как раз таки этот факт и является основным: из-за того, что организм недополучает нужное ему вещество, он начинает сжигать собственную жировую прослойку.

• Все должно быть строго - никаких послаблений и жалости к себе. Нужно есть строго лишь то, что в меню. Пропускать дни диеты также нельзя.
• Пей много воды (полтора литра в день) и лучше всего не обыкновенной, а минеральной. Забудь про спиртное, мучное, соль и сахар.
• Принимай дополнительно витамины, так как их недостаточно в рационе диеты. Нельзя позволить, чтобы организм страдал и здоровье пошатнулось.

Японскую диету многие критикуют за слишком большое количество кофе. Считается, что гораздо полезнее зеленый чай. Отнесись к похудению без фанатизма и не соблюдай диету больше положенного срока.

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: салат из отварной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока без соли и 2 сваренных вкрутую яйца;
• Ужин: 200-250 г рыбы, приготовленной на пару.

2-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара и один ржаной сухарик;
• Обед: 200-250 г рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
• Ужин: стакан кефира и 100 г вареной говядины.

3-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара и один ржаной сухарик;
• Обед: обжаренный на небольшом количестве растительного масла большой кабачок;
• Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла

4-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: 15 г сыра твердых сортов, 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки;
• Ужин: фрукты, все, кроме банана, манго и винограда.

5-й день

• Завтрак: приправленный соком лимона салат из сырой морковки;
• Обед: стакан томатного сока и 200-250 г рыбы, приготовленной на пару;
• Ужин: фрукты, все, кроме банана, манго и винограда.

6-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: салат из свежей морковки или капусты с половиной небольшой вареной курицы (кожу и жир удалить);
• Ужин: салат из сырой моркови с добавлением растительного масла и два сваренных вкрутую яйца.

7-й день

• Завтрак: чашка зеленого или травяного чая;
• Обед: 200 г отварной говядины и немного фруктов (кроме кроме банана, манго и винограда);
• Ужин: выбери любой из вариантов ужина за неделю (кроме третьего дня).

8-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: салат из свежей морковки или капусты с половиной небольшой вареной курицы (кожу и жир удалить);
• Ужин: салат из сырой моркови с добавлением растительного масла и два сваренных вкрутую яйца.

9-й день

• Завтрак: приправленный соком лимона салат из сырой морковки;
• Обед: стакан томатного сока и 200-250 г рыбы, приготовленной на пару;
• Ужин: фрукты, все, кроме банана, манго и винограда.

10-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: 15 г сыра твердых сортов, 1 сырое яйцо, 3 больших вареных морковки;
• Ужин: фрукты, все, кроме банана, манго и винограда.

11-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара и один ржаной сухарик;
• Обед: обжаренный на небольшом количестве растительного масла большой кабачок;
• Ужин: 200 г вареной говядины, 2 сваренных вкрутую яйца, салат из свежей капусты с добавлением растительного масла.

12-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара и один ржаной сухарик;
• Обед: 200-250 г рыбы, приготовленной на пару, салат из капусты и свежих овощей с растительным маслом;
• Ужин: стакан кефира и 100 г вареной говядины.

13-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: салат из отварной капусты с оливковым маслом, стакан томатного сока без соли и 2 сваренных вкрутую яйца;
• Ужин: 200-250 г рыбы, приготовленной на пару.

14-й день

• Завтрак: чашка свежесваренного кофе без сахара;
• Обед: вареная рыба и салат из свежей капусты на растительном масле;
• Ужин: стакан кефира и 200 г вареной говядины.