Все мы иногда переживаем стресс. Сдача экзаменов, смена работы, переезд все это приводит нас в стрессовое состояние. TOPBEAUTY расскажет, что стрессы бывают полезными.
Комментирует психолог Спиридонова Инна:
"Стресс - это реакция организма на какое-либо изменение. При стрессе происходит всплеск адреналина в кровь, мобилизуются резервы организма и способности человека растут".
Признаки стресса:
- Учащенное дыхание
- Потливость
- Холодные руки
- Учащенное сердцебиение
Стрессы бывают полезными в учебе. Многие студенты имеют привычку все делать в последний момент. История знает массу примеров, когда студент в стрессовом состоянии, выучивал все билеты к экзамену за одну ночь. Только в таких случаях, как правило знания покидают голову, так же быстро, как и приходят в нее.
Нередко стресс помогает в работе. Замечание начальника или угроза увольнения, все это вводит человека в стрессовое состояние. Он, понимая, что может лишиться работы, вынужден собраться и начать лучше работать. Получив замечание, сотрудник выходит из состояния покоя, и его работоспособность повышается.
Иногда условия, в которые попадает человек, заставляют его быстро подстраиваться под обстоятельства. Например, переезд в другую страну вызывает стресс. И в этом состоянии человек за короткий срок осваивает иностранный язык.
В экстремальных ситуациях стресс тоже может быть полезным. Человек, убегающий от собаки может развить такую скорость, которую в обычной жизни никогда бы не смог. Существуют случаи когда человек не умеющий плавать, самостоятельно выплывал к берегу.
В экстремальных ситуациях стресс тоже может быть полезным. Человек, убегающий от собаки может развить такую скорость, которую в обычной жизни никогда бы не смог. Существуют случаи когда человек не умеющий плавать, самостоятельно выплывал к берегу.
Но бывает и вредный стресс. Ты не можешь справиться с ситуацией и привыкаешь к ней. Такой стресс называется хроническим. Например, постоянно испытываете стресс на работе или на учебе. Представьте себе человека, который никогда не спит. Он изматывается и устает. Тоже самое происходит с организмом находящемся в постоянном стрессе.
Средней нормой переживания стресса, такого как смена работы или переезд в другой город, считается 1-3 месяца. Если ты чувствуешь, что не справляешься с ситуацией самостоятельно, твое настроение постоянно подавлено, хочется плакать и стрессовое состояние не проходит, лучше обратись к психологу.
Существует шкала размера стресса в различных жизненных ситуациях:
Смерть супруга - 100Смерть ребенка - 85
Развод - 73
Смерть одного из родителей - 70
Свадьба - 50
Увольнение с работы - 47
Беременность - 40
Сексуальные проблемы - 39
Прибавление в семействе - 39
Изменение финансового положения - 38
Изменение характера работы - 36
Изменение степени ответственности на работе - 29
Неприятности с начальством – 23
Изменение условий или времени работы - 20
Смена места жительства - 20
Смена места учебы - 20
Рождество – 16
Изменение режима сна - 16
Отпуск - 13
Способы справиться со стрессом на собеседовании или на экзамене:
- Обращай внимание на свое тело. Оно не должно быть напряженно, расслабь его.
- Старайся дышать спокойно и медленно.
- Не сиди положив ногу на ногу. Поставь обе ноги на пол, это придаст тебе уверенности в себе.