С каждым годом все больше людей предпочитают пилатес другим видам практик, однако немногие понимают, как он точно работает и каких результатов можно добиться. Специально для TOPBEAUTY своим личным опытом поделились тренеры, сделавшие пилатес своей профессией.
Денис Сычев,
основатель студии Pilates PMP
В прошлом я профессиональный танцор балета, и мне хорошо знакомо, что такое боль и что такое травмы. В профессиональных кругах танцоры обмениваются опытом на тему новейших методик оздоровления, ведь форму терять никому не хочется.
Так десять лет назад я услышал про пилатес. Тогда я решил, что это банальные "потягушки" для ленивых, беспомощных и что это вообще только для женщин. Но когда именно пилатес (остальное просто не работало) помог мне справиться с позвоночными грыжами и повреждениями колен, мое мнение стало совсем другим.
В пилатесе есть и силовые упражнения, и растяжка. На тренировки ходят как очень прокачанные зожники, так и те, кто не особо дружит со спортом. Ну а мужчин и женщин здесь, в общем-то, поровну. Некоторые упражнения, которые с легкостью выполняет стройная миниатюрная девушка, не может повторить прокачанный адепт тренажерного зала. Поэтому в пилатесе, как и в любой другой фитнес-методике, принципиально важен индивидуальный подход.
Дарья Зайцева,
тренер студии Pilates PMP
Я, как и Денис, пришла в пилатес из балета. Этот красивый, но безжалостный танец подарил мне разрыв мениска, вывих тазобедренного сустава, протрузии в поясничном и проблемы в шейном отделах. Довольно быстро после начала моих занятий я почувствовала улучшения: боли в спине стали отступать, ушли зажимы в шейном отделе, мышцы спины стали сильнее и при этом мобильнее. Если от балетных тренировок мои колени болели, то, занимаясь пилатесом, я больше не чувствовала боли.
Я стала замечать, что мое эмоциональное состояние тоже менялось: благодаря тому что тело как будто заново учится дышать, благодаря свободе, которая появляется в области дыхательных мышц, улучшается кровообращение и приток кислорода. Восстанавливаются процессы, связанные с расслаблением, отдыхом, сном. На многие ситуации смотришь как-то спокойнее, а стресс, если и случается, то снять его можно, просто позанимавшись в подходящем на тот момент режиме.
Тренировки проходят в спокойном ритме, все движения выполняются очень внимательно – это может звучать скучно, но на самом деле все наоборот: ты ощущаешь полноту момента, и этот навык переносится за стены студии, в обычную жизнь, где в самых простых делах ты всегда чувствуешь себя, свое тело, не совершаешь резких движений и можешь концентрироваться на текущих задачах.
Юлия Клементьева,
тренер студии Pilates PMP
Огромный плюс пилатеса в том, что он, восстанавливая любое конкретное отклонение в теле, стабилизирует при этом все тело как систему, как целое.
Сегодня уже не секрет ни для кого, что, если где-то имеется проблема, она приведет к перекосу всей системы и повлияет на, казалось бы, не связанные с ней части организма. Пилатес вернул мне ощущение здорового и стабильного тела, в котором я чувствую себя уверенно. Ядро практики пилатеса – это корректная работа с центральной частью нашего тела, то есть с поясницей, животом, тазовыми мышцами. Укрепляя эту зону, мы делаем здоровым позвоночник, а также воздействуем на все самые важные внутренние органы, включая органы мочеполовой системы.
В метод пилатеса вошли только полностью травмобезопасные упражнения, причем их так много и подход к человеку в этой системе такой доскональный, что я имею возможность составить программу, подходящую абсолютно любому человеку, с любыми особенностями строения тела и с любыми травмами.
Упражнения пилатеса выполняются в определенной последовательности, так чтобы равномерно прорабатывались все группы мышц. Пилатес подходит абсолютно всем, он идеален для восстановления после родов, уменьшает или снимает боли при ПМС, помогает легче пройти климактерический период. К тому же это наилучший способ гармонично похудеть.