Как похудеть? Очень многие девушки рано или поздно пытаются найти ответ на этот вопрос. И, несомненно, многие хотят достичь результата за достаточно короткий срок. Могут ли в этом помочь разные спортивные добавки? Сегодня наш эксперт расскажет об одной из них - L-карнитине.
Юлия Смольная,
основательница проекта Slim Guide, фитнес-мама, фитнес-модель.
Когда встает вопрос о выборе спортивного питания и добавок, меня чаще всего спрашивают об L-карнитине - что это? Правда ли, что он способствует жиросжиганию? Не противопоказан ли он при грудном вскармливании? Ведь всем хочется побыстрее избавиться от ненавистного жирка, правда? Чтобы раз - и все! И когда на горизонте маячит "волшебная таблетка" (в данном случае L-карнитин), хочется тут же испытать на себе ее магическую силу! Но увы, чудодейственный препарат не придаст попе упругости, если попа лежит на диване, трескает печеньки и время от времени ходит на какие-нибудь групповые тренинги или пилатес…
L-карнитин - это отличный помощник в борьбе с лишним жиром, но работает он в комплексе с регулярными интенсивными тренировками и сбалансированным питанием! Кстати, бояться его не нужно.
L-карнитин - это природное вещество, близкое к витаминам группы B. Он безвреден, не имеет противопоказаний, и излишки его легко выводятся из организма. Карнитин синтезируется в нашем организме + поступает извне. Он содержится и в мясе, и в рыбе, и в молочных продуктах, и даже в детских смесях, но количество его в продукте существенно снижается при термической обработке. Поэтому карнитин в виде добавки имеет место. Опережая вопросы, скажу - да! Кормящим мамам его можно! Главное - выбери качественную марку. Лично мой выбор - FITMAX.
Чем же так хорош L-карнитин? А хорош он всем, так как оказывает положительное действие сразу по нескольким фронтам:
- способствует жиросжиганию / является транспортом жирных кислот в митохондрии, где они распадаются, выделяя энергию (митохондрии - это маленькие внутриклеточные штуковины, снабжающие клетку энергией);
- "заряжает" нас энергией, повышает выносливость;
- нормализует артериальное давление;
- снижает вредный холестерин, предотвращая сужение сосудов сердца и мозга;
- здорово способствует восстановлению после тренировки;
- положительно влияет на иммунитет.
Ах да! Чуть не забыла. Оптимальная дневная доза - 500-2000 мг (в среднем по 500-750 мг 2 раза в день - утром до еды и перед тренировкой, а в дни отдыха до обеда). Курс - 4-6 недель, потом отдых. Иначе организм привыкнет и перестанет синтезировать свой "родной" L-карнитин.
