В движении

йога-терапевт, руководитель студии Nordance.

Oднажды я поняла, что мало быть просто хорошим тренером по йоге. Я хочу и могу как специалист помочь человеку не только почувствовать желание работать над собой, но и улучшить его самочувствие и здоровье. Так я стала йога-терапевтом — фактически это специалист по ЛФК, опирающийся на доказательную медицину и в основном использующий в своей работе различные техники йоги — дыхательные, очистительные, медитативные. Асаны, массаж, мягкие техники мануальной терапии, тейпирование — здесь многое идет в ход, в зависимости от проблемы.

В прошлом люди двигались гораздо больше. Почти любая работа сопровождалась нагрузками и активными действиями в том или ином виде. Сейчас многие этого лишены. И напрасно: самое важное — начать вовремя слушать и слышать свое тело. Тогда оно ответит вам благодарностью. Выберите свой спорт — плавайте, бегайте, гуляйте в парке, занимайтесь йогой… Главное — двигайтесь. Прогулки и спорт также поднимают уровень эндорфинов в крови.

Как специалист я знаю, что многие многолетние недуги, к которым вы, быть может, уже привыкли, — головную боль, проблемы опорно-двигательного аппарата, ЖКТ и других внутренних систем — можно решить или облегчить упражнениями и корректировкой образа жизни.
Человеку необходимо около двух часов интенсивной прогулки каждый день. Эквивалентом можно считать 20 минут силовой интервальной тренировки или ас аэробных нагрузок. Таким образом, две-три тренировки в неделю — необходимый минимум для поддержания здоровья. В своей школе Nordance, специализацией которой является воздушная акробатика, мы с коллегами уже ввели интервальные тренировки и группы ЛФК. У нас также есть группы по йоге и растяжке, где вам точно не позволят хворать.