TOPBEAUTY расскажет, что нужно есть на завтрак, чтобы оставаться здоровой.

375575.jpg
Собираясь на работу или учебу ты все делаешь в спешке, перекусывая чем попала или вообще пренебрегая завтраком. Неудивительно, что к обеду ты чувствуешь себя уставшей и разбитой, ведь правильный завтрак – залог хорошей работы организма. Важно правильно начинать свой день – утренний прием пищи помогает организму бороться с болезнями, улучшает обмен веществ и поднимает уровень энергии. 

Правило №1 

Если тебе тяжело просыпаться с утра и ты постоянно переводишь будильник, чтобы поспасть еще 5 минут, то сразу после подъема выпей стакан теплой воды. Это процедура облегчит подъем и взбодрит организм. 

Правило №2 

Завтракать следует через час после пробуждения, лучшее время для этого с 6 до 8 часов. Вопреки известному мифу, завтрак не должен быть основным приемом пищи. С утра желудок еще не готов к интенсивной работе. 

Правило №3 

Свежие фрукты – лучшая пища для начала дня. Фрукты очищают организм от токсинов и поднимают настроение. На завтрак также будут полезны молочные продукты, каши, мед и сухофрукты. Не стоит кушать натощак тяжёлую пищу, такую как мясо, яйца, горох, фасоль и сладости. 

Правило №4 

На голодный желудок лучше не пить свежевыжатые соки, особенно цитрусовые. Высокое содержание кислотности может обострить проблемы с желудком. 

Правило №5 

Из напитков лучше всего выбрать молоко или жидкий йогурт. Кофе или чай могут вызвать раздражение слизистой желудка.
Теги: