TOPBEAUTY расскажет, что нужно есть на завтрак, чтобы оставаться здоровой.
![375575.jpg](/upload/medialibrary/70e/375575.jpg)
Правило №1
Если тебе тяжело просыпаться с утра и ты постоянно переводишь будильник, чтобы поспасть еще 5 минут, то сразу после подъема выпей стакан теплой воды. Это процедура облегчит подъем и взбодрит организм.
Правило №2
Завтракать следует через час после пробуждения, лучшее время для этого с 6 до 8 часов. Вопреки известному мифу, завтрак не должен быть основным приемом пищи. С утра желудок еще не готов к интенсивной работе.
Правило №3
Свежие фрукты – лучшая пища для начала дня. Фрукты очищают организм от токсинов и поднимают настроение. На завтрак также будут полезны молочные продукты, каши, мед и сухофрукты. Не стоит кушать натощак тяжёлую пищу, такую как мясо, яйца, горох, фасоль и сладости.
Правило №4
На голодный желудок лучше не пить свежевыжатые соки, особенно цитрусовые. Высокое содержание кислотности может обострить проблемы с желудком.
Правило №5
Из напитков лучше всего выбрать молоко или жидкий йогурт. Кофе или чай могут вызвать раздражение слизистой желудка.