Поднимать настроение лучше всего полезными и вкусными продуктами. Какими – расскажет TOPBEAUTY.
Весной, когда все просыпается, наш организм иногда не успевает перестроиться: наваливается усталость, сонливость и раздражение, а безрадостным мыслям нет конца. Виной тому авитаминоз, который побуждает нас к весенней хандре.
Чтобы поднять настроение, выбирай "оптимистичные" продукты. Они не только прогонят печаль-тоску, но и помогут не набрать лишних килограммов.
Бананы
Бананы содержат много калия, магния и витаминов группы В, которые помогут поднять настроение. Кроме того, в составе бананов есть аминокислота триптофан, которая участвует в выработке серотонина – гормона счастья.
Орехи
Орехи богаты жирными кислотами омега-3, они не только поднимают настроения, но и увеличивают концентрацию внимания.
Цитрусы
Нервы на пределе, а настроение на нуле? Два апельсина в день исправят ситуацию: поднимут настроение и успокоят нервы. Витамин С – отличный антидепрессант.
Белки
Недостаток белка в организме вызывает апатию и плохое настроение. Поправить положение тебе помогут яйца, мясо, рыба, творог, орехи и бобы.
Овсянка
Овсяная каша не только богата витаминами, но и содержит полезные углеводы, которые помогают сбалансировать уровень сахара в крови, что неизбежно ведет к оптимизму.
Овощи
Фолиевая кислота, железо и витамины группы В, которые содержатся в овощах, помогают очистить организм и придают энергии.
Продукты, которые могут вызвать грусть
- Кофе и энергетики
Считается, что кофе и энергетики придают бодрости и поднимают настроение. Это так, но лишь на короткое время, потом начинается резкий спад. Чай мате и пуэр – вот напитки, которые действительно поднимают настроение.
- Сладкое
Со сладким та же история: после резкого скачка уровня сахара наступает спад. Поэтому все хорошо в меру. Ты ведь замечала, что после съеденной шоколадки хочется есть еще больше. А ведь именно голод – одна из основных причин плохого настроения.