Пятница
Вместе с коктейлями и закусками в баре человек потребляет в среднем 1000 ккал. Мало того что алкоголь очень калорийный, так он еще и стимулирует аппетит и помогает напрочь забыть о запретах – и ты начинаешь жевать все что плохо лежит. Для начала нужно четко определиться, сколько ты собираешься сегодня выпить. После каждой порции сохраняй крышки от бутылки, коктейльную вишенку или соломинку, – люди потребляют меньше алкоголя, если у них перед глазами вещественное доказательство того, сколько они выпили. Если в момент всеобщего веселья тебя все же одолел голод, то закажи креветочный коктейль (153 ккал в порции из 12 креветок в коктейльном соусе), карпаччо или оливки.
Суббота
Каждая из нас знает, что утро субботы создано для того, чтобы его проспать. А следовательно, забыть о завтраке и наверстать упущенные калории за обедом. Но ужас не в том, сколько ты съешь за обедом, а в том, что, пропустив завтрак, ты упускаешь лучшее с точки зрения организма время для запуска обменных процессов, что обязательно скажется на твоей талии. Если твой завтрак случился ближе к обеду, можно искусственно подстегнуть метаболизм и запустить процесс сжигания калорий, выпив черный кофе или зеленый чай: кофеин стимулирует нервную систему, помогая дополнительно сжигать около 100 ккал в день.
Воскресенье
Голливудское кино навязало нам стереотипы, что смотреть фильмы нужно в компании большой коробки попкорна. Традиционный воскресный поход в кино может грозить тебе лишними сантиметрами в бедрах, так как в большой порции попкорна около тысячи калорий. Лучший способ не отказывать себе в удовольствии и при этом не заработать лишних килограммов – купить самую маленькую порцию попкорна, а еще лучше обмануть себя и заменить вредный фастфуд на полезные миндальные орешки.