Как быстро похудеть без диет

Научно установленный факт: женщины, которые употребляли в пищу витамин D, теряли вес быстрее, чем те, чей организм испытывал его постоянную нехватку. Западные специалисты рекомендуют пропивать его курсами по 2 мг ежедневно. В большом количестве витамин D содержится в рыбьем жире, сардинах, печени трески, сельди, лососе, тунце, молоке и молочных продуктах. 

Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует термогенез. Термогенез – это процесс, при котором организм сжигает калории, вместо того чтобы сохранить их как жировые отложения. Умеренное количество употребляемого кофеина делает физические упражнения более эффективными, а также придает организму бодрости и энергии. 

Если твой сон составляет всего лишь 4–5 часов в сутки в течение уже длительного времени, то в организме замедляется обмен веществ, что способствует накапливанию жировых отложений. Так что старайся спать от 7 до 9 часов в сутки, это поможет тебе похудеть без диет и таблеток.

Знаешь ли ты, что мытье посуды или ручная влажная уборка в квартире помогает сжигать лишние калории? Многие домашние дела по эффективности почти не уступают занятиям в фитнес-клубе. Так что на время забудь о своей любимой посудомоечной машине и пылесосе и займись этой полезной работой сама. 

Психологи рекомендуют последние пять минут каждого часа (на рабочем компьютере можно установить специальный таймер) тратить на себя и делать что-нибудь приятное для души и тела. Это может быть легкий самомассаж, клубника со сливками или прослушивание любимой музыки. 

Зачастую наш организм расходует больше энергии, чтобы переварить маленькие, но частые порции пищи, чем на переработку того же количества калорий, употребленных за один или два приема пищи в день. 

С помощью шагомера или педометра ты без труда сможешь быстро похудеть без диет. Этот прибор поможет подсчитать, сколько калорий в день ты потеряла, спеша на работу или гуляя в парке. Также с помощью его функции обратного отсчета можно установить количество калорий, которое тебе необходимо потратить, или дистанцую, которую нужно пройти. Как правило, при расчете потраченных калорий и дистанции этот полезный прибор учитывает пол, вес и длину шага. Кстати, практика показывает, что носители шагомеров каждую неделю пытаются побить свой рекорд и с удовольствием ускоряют шаг. 

Похудеть без диет и спорта не удасться. Поэтому если ты не поклонница физических нагрузок, то будь более мобильна. Например, отправляясь на работу, представь, что ты сильно опаздываешь, и тогда лишние калории тебе будут не страшны. 

Завтракая, ты посылаешь своему телу сигнал о том, что не голодна, а значит, в организме отсутствует стресс: он работает в обычном режиме и сжигает лишние жиры и углеводы, не накапливая про запас. Лучший завтрак, который предлагают американские диетологи: яйца всмятку или овсянка со свежими фруктами. Придерживаясь такого питания ты быстро похудеешь без диеты.