Несколько простых и действенных способов поднять иммунитет организма.
99999.jpg
Само слово "иммунитет" происходит от латинского immunitas (освобождение). И обозначает способность организма противостоять инфекциям. Хронический стресс, недостаток солнечного света, холода, отсутствие витаминов – все это пагубно влияет на иммунитет. Зимой мы редко соблюдаем правила здорового питания, едим меньше фруктов, больше жирной пищи. И, как следствие, получаем лишний вес и дисбактериоз, которые в значительной степени ослабляют иммунитет. 

Кроме того, иммунной системе вредят хронические заболевания и инфекции. Вот почему так важно долечиваться дома, а не бежать на работу, едва сбив температуру. Всем известно, что иммунитет нужно повышать как взрослому, так и ребенку. Для этого есть специальные препараты – иммуностимуляторы и иммуномодуляторы. Однако, прежде чем их принимать, нужно понять причину пониженного иммунитета. А для этого стоит отправиться ко врачу и сделать иммунограмму. После диагностики врач может выписать препараты. Самостоятельно их лучше не покупать: можно утяжелить без того сильные звенья иммунитета и оставить без поддержки слабые. 
Когда организм не справляется своими силами, он начинает подавать сигналы. Хроническая усталость, повышенная утомляемость, сонливость и бессоница являются первыми признаками того, что твой иммунитет нужно спасать. Если ты проигнорировала эти сигналы, то на следующем этапе тебя ждут частые простудные заболевания, которые длятся больше двух недель. 
Повысить иммунитет взрослому человеку помогут народные средства. Для лечения болезней и укрепления иммунитета используют настойки растений. Самые популярные из них – эхинацея, женьшень, солодка, элеутерококк и лимонник. 

Продукты для иммунитета 

  • Чеснок 
Для того чтобы повысить иммунитет, взрослому человеку требуется пара зубчиков чеснока в день. Если ты категорически против чеснока в свежем виде, то добавляй его в соусы, вареные и тушеные блюда. 
  • Имбирь 
Для укрепления иммунитета используют только корень имбиря. В нем много витамина С, ретинола и витаминов группы В. Для поднятия иммунитета имбирь можно добавлять к различным блюдам в виде приправ или заваривать в чай. 
  • Редька 
Редька содержит витамины A, B и E, активизирует защитные силы организма и ускоряет обмен веществ. При простудах полезно есть редьку с медом. 
  • Брокколи 
Этот овощ обладает мощным иммуностимулирующим свойством. Брокколи содержит цинк, селен, а также витамины A, C и D – элементы, восстанавливающие иммунитет. 
  • Кефир 
С древности кефир давали детям и взрослым с частыми простудами и проблемами с пищеварением. Грибок, содержащийся в кефире, поддерживает защиту кишечника от проникновения микробов.
Теги: