Лето в разгаре, а ты еще не в самой горячей форме? Скорее к холодильнику: давай разберемся, какие продукты в нем можно оставить, а от каких лучше отказаться прямо сейчас.
Кремлевская диета
Кремлевская диета поможет сбросить до 6 кг за 8 дней и при этом не сделает из тебя вечно голодного монстра. Главный ее принцип – сокращение углеводов. Мясо, морепродукты, яйца, сыры, масло и даже крепкий алкоголь – разрешается практически все.
Гречневая диета
14 дней и минус 12 кг веса – это не магия, это гречка. Только гречка. На две недели (если ты действительно хочешь, чтобы мечтой был не только твой новенький купальник, но и тело) придется отказаться от любых других продуктов, включая приправы, соусы, сахар и даже соль.
Диета Дюкана
Диета Дюкана относится к тем немногим способам похудеть, которые не ограничивают тебя в желании поесть. Есть можно много, часто, но далеко не все. В разрешенном меню – 72 белковых продукта и 28 видов овощей.
Диета делится на 4 этапа: первые два помогут сбросить лишние килограммы, а два последующих – закрепить результат.
Диета на супах
Если ты умеешь чистить картошку – ты умеешь худеть. Забрасываешь в кипяток любимые овощи и наслаждаешься низкокалорийным лакомством на протяжении целого дня. В перерывах между приемами супа можешь пить воду.
Очень скоро ты заметишь на весах приятные изменения. Только не увлекайся: твой организм по-прежнему нуждается в белках, жирах и углеводах!
Средиземноморская диета
Средиземноморская диета – сбалансированная система питания, которая позволяет худеть эффективно и безопасно (именно по этой причине она не ограничена по времени).
Важно запомнить несколько простых принципов: много растительной пищи (включая орехи, фрукты и цельнозерновые продукты), поменьше красного мяса (его лучше заменить нежирной птицей и морепродуктами), качественное оливковое масло (например, Extra Virgin, Filippo Berio) вместо любого другого, специи и травы вместо соли, а еще хорошее сухое красное вино за обедом и ужином. Праздник, а не диета!