Как не заболеть осенью

Осень – самое опасное для здоровья время. Если ты хочешь оставаться здоровой, то приведем несколько примеров, как это сделать. 

Самым эффективным средством профилактики считаются элементарные гигиенические процедуры. Так что не забывай часто и старательно мыть руки, уделяя особое внимание тыльной стороне ладоней и промежуткам между пальцев. 

Данные о препаратах, которые заявлены как укрепляющие иммунитет, весьма неоднозначны, да и витамин С не может предотвратить заражение, он всего лишь сокращает продолжительность заболевания. Здоровый образ жизни – лучший иммуностимулятор, поэтому питайся правильно, занимайся спортом и побольше гуляй на свежем воздухе. 

Оказывается, повышенная влажность воздуха губительна для бактерий, вызывающих грипп. Поэтому купи себе увлажнитель воздуха и выставляй его на 40–60%. 

Старайся как можно меньше касаться общественных поверхностей и своего лица. Если рядом с тобой кто-то чихнул или закашлял – ничего страшного, по воздуху вирус не преодолеет и метра, гораздо хуже, если человек чихнул в руку, а потом этой рукой взялся за дверную или твою ручку. На коже вирус живет 8–9 часов, на пластмассе 1–2 дня, поэтому, если ты не можешь не держаться за поручень в метро, меньше трогай лицо руками, особенно глаза, нос и рот. 

Люди, которые хронически недосыпают, утраивают свои шансы заболеть гриппом или ОРВИ, по сравнению с тем, кто спит по 7–8 часов в сутки. Все это происходит потому, что недостаток сна организм вопринимает как стресс и его иммунная система ослабевает.