Если зимний период с его лайтовым режимом отразился на твоей фигуре, то пришло время добавить в свой график фитнес-активность. Александра Чупракова, мастер-тренер направления групповых программ X-Fit в России, показывает эффективные упражнения, после которых твое любимое платье будет сидеть идеально.

Позвоночник – основа нашего тела, стержень, от которого зависит состояние внутренних органов и общее самочувствие. Чтобы избавиться укрепить позвоночник, обязательно нужно регулярно заниматься. Сергей Киселев, эксперт X-Fit в России, показывает комплекс упражнений, которые  помогут оздоровить спину и улучшат состояние организма в целом.

Если времени на полноценную тренировку в зале не хватает, а поддерживать себя в форме все же хочется, подойдут функциональные упражнения. Повторяй комплекс за Анастасией Юрковой, мастером-тренером направления групповых программ федеральной сети фитнес-клубов X-Fit, чтобы оставаться в тонусе!

Комплекс «Баланс + сила» поможет проработать основные мышечные группы и одновременно включить глубокие мышцы кора. «Сильный кор — это здоровый позвоночник», — считает Екатерина Демидова, мастер-тренер направления групповых программ федеральной сети фитнес- клубов X-Fit, которая разработала для тебя нескучную тренировку. Ну что, начнем?

Иногда сложно понять, кому верить. Те же тренеры по одному вопросу могут иметь абсолютно разные мнения. Да и много всяких "мнимых экспертов", готовых подсказать, даже если не знают, насколько верна информация. Сегодня о том, как сочетать бассейн с фитнесом, расскажет не мнимый, а самый что ни есть настоящий эксперт, которому можно доверять.

Есть за осень успела поднакопить жира на зиму, пора избавляться от дорогих сердцу запасов. Делаем ноги подтянутыми и стройными: свои рекомендации по тренировке этой области даст наш эксперт.

Настал момент, когда мысль о красивой фигуре привела тебя в фитнес-клуб. Как не растеряться среди обилия тренажеров и снарядов, которые с легкостью и со знанием дела используют мужчины? Наш эксперт докажет тебе, что тренажерный зал для девушек, а не только для сильного пола.

Занятия спортом в паре – это возможность не только привнести что-то новое в ваши отношения, но и повысить эффективность тренировок в несколько раз. Не ломай голову, что делать с мужем на выходных, а просто сходи с ним в спортзал. Будет весело!

У всех людей есть несколько проблемных зон, и одна из самых сложных – наш всеми любимый пресс. Наш эксперт расскажет тебе, какие упражнения убирают живот. Спортивную форму в сумку – и бегом на тренировку!

Наверняка не многие из вас слышали или читали о том, что такое кроссфит. Это сравнительно новая система фитнес-тренинга, которая позволяет задействовать все группы мышц. Она отлично подойдет тем, кто еще не определился с программой тренировок, но хочет обрести хорошую фигуру в сжатые сроки. Подробнее о тренировке кроссфит расскажет Ляйсан Утяшева.