Можно не любить фрукты и овощи, но если дело касается лишнего веса, тут уж лучше с ними подружиться, если действительно хочешь похудеть. Огуречные диеты разнообразием тебя, конечно, не порадуют, зато дадут результат.
Что особенного в огурце?
Так почему не свекла, помидоры, салатный лист или морковка, а именно огурец? Огуречные диеты, они что, какие-то особенные? Во-первых, этот продолговатый зеленый овощ в пупырышках на 95% состоит из структурированной воды (качественная, способная восстановить баланс воды в нашем организме). Во-вторых, у огурца колоссально низкая калорийность – 15 ккал на 100 грамм. Употребление его в пищу способствует выводу токсинов из организма, а также стимулируют пищеварение. Так что можно, не прибегая к диетам, просто периодически устраивать себе "огуречные" разгрузочные дни.Что же касается состава огурцов, он разнообразен: клетчатка, белок, глюкоза, крахмал, фруктоза, витамины В и С, магний, калий, кальций, фосфор. И кстати, если ты что-то слышала о тартроновой кислоте, то знаешь, что она незаменима при похудении. Ее свойство препятствовать преобразованию углеводов в жиры поможет сбросить вес. Так что ешь свежие огурцы, в них ее предостаточно.
Огуречные диеты
Выбери тот вариант диеты, который покажется тебе самым вкусным и легко выполнимым.Огуречная диета на день
Достаточно приготовить себе на один день большую миску салата, поделить на порции и есть ее 3-5 раз в сутки. Если тебе совсем невкусно, ешь салат с подсушенным кусочком ржаного или зернового хлеба. Ингредиенты для твоей легкой закуски: огурцы, любые виды зелени и нежирная сметана или кефир в качестве заправки.
Второй вариант огуречной диеты на день
В сутки нужно съесть 2 вареных яйца и 2 кг свежих огурцов. Приемов пищи за день должно быть 5. Соответственно дели 2 кг на пять частей и приятного аппетита! В 2-х из пяти приемов пищи добавляй к огурцам одно яйцо.
Огуречная диета на 7 дней
Суть в том, что нужно съесть 200 ккал либо на завтрак, либо на обед, в остальное же время питаться огуречным салатом. Но это не значит, что можно съесть пирожок в 200 ккал. Не теряй благоразумия. Если уж решила следить за фигурой, так будь ответственной. Вместо пирожка на выбор есть следующие продукты: сыр, яйца, творог, молоко, рыба, каша, масло, хлеб, любое нежирное мясо. Кстати, перед завтраком не забудь выпить стакан воды (есть можно будет только через полчаса).
Смотри сама, когда тебе будет удобно употребить свои 200 ккал, в начале дня или в середине, потому что огуречные диеты не самые простые, тут очень важна выдержка. Тот самый салат, который составляет основную часть рациона, нужно разделить на три порции и съесть их приблизительно в это время: с 12 до 14, с 16 до 17, с 19 до 20. Позволительно добавлять к салату в каждый прием по кусочку ржаного хлеба.
- Рецепт салата: 1 кг огурцов, 30 г легкого майонеза или нежирной сметаны, зелень по вкусу (кинза, петрушка, укроп, базилик).